听你的身体,知道什么时候该做体式的变体是至关重要的,这才是长期的、健康的和富有成果的瑜伽练习。
作为学生,在瑜伽馆上课,有些时候有些体式你做不到,老师会叫你做简单的变体。体式做不到没什么好尴尬的,我们和别人的身体没有可比性。你做不到的体式别人做得到,但你做得来的动作别人可能做不来。所以,必要时候做简单的变体,身体是你自己的,要好好照顾它。
作为老师,要观察学生的身体,知道什么时候该让哪些学生做变体,这非常重要。引导学生,做适合自己的才是对的,即使简单的体式也有一样的效果。
在本文中,我们来看看5常见的瑜伽体式的简单变体。
树式
(Vrksasana)
变体:髋部外旋,脚掌踩在对侧脚踝的内侧。
身体正确的姿势可锻炼平衡体式需要用到的大腿内侧肌肉。
扭转冲刺式
(ParivrttaAnjaneyasana)
变体:后面的膝盖落地,保持正确的正位。
手抓大脚趾单腿上提
(UtthitaHastaPadangusthasana)
变体:从山式开始,食指中指抓住右脚大脚趾,弯曲膝盖。
平衡体式的要点就是控制核心。保持启动腹部肌肉,眼睛专注,髋部稳定。
三点头倒立
(SirsasanaII)
变体:海豚式
髋部、肩膀、手肘一条直线,加强腹部、手臂和腿部力量,为头倒立做准备。
侧板式
(Vasisthasana)
变体:保持髋部上提,腹部启动,手臂有力,让内在的火燃烧。
瑜伽体式的变体有很多,这里只是给大家一个思路,没有标准,倾听自己身体的声音,看它需要什么。
癫痫: 对12岁以上儿童及成人的单药治疗: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 目前暂不推荐对12岁以下儿童采用单药治疗,因为尚未得到对这类特殊目标人群所进行的对照试验的相应数据。 2岁以上儿童及成人的添加疗法: 简单部分性发作 复杂部分性发作 继发性全身强直-阵挛性发作 原发性全身强直-阵挛性发作 本品也可用于治疗合并有
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健客价: ¥189阿莫西林克拉维酸钾(7:1)片功效:本品可用于治疗如下条件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1、下呼吸系统感染:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 2、中耳炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 3、窦炎:由β-内酰胺酶产生菌嗜血杆菌或摩拉克菌引起。 4、皮肤及皮肤软组织感染:由β-内酰胺酶产生菌葡萄球菌、大肠杆菌或克雷白杆菌引起。 5、尿路感染:由大肠杆菌、
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