瑜伽就是有关柔韧和专注力吗?你错了!
虽然,练习瑜伽确实可以增强柔韧(强壮而有弹性的肌肉)和专注力,但那真的只是瑜伽对身体益处最表面的东西。
看看瑜伽对我们的身体都做了什么?
增强消化能力
确实,你可以通过喝酸奶和高纤维的食物,增强消化能力,但是,练习瑜伽,可以更上一层楼。“有很多的体式,特别是扭转,可以按摩内在器官,让食物在肠道移动顺畅”。“消化好,身体会有更多能量。在瑜伽中,我们总是先扭转右侧,然后左侧,这是遵循消化系统本身的设计”。
降低饥饿感
日常的身体锻炼可以让你产生饥饿感,而瑜伽刚好相反。为什么这项练习这么特别呢?因为专注力。一个研究发现,稳定的瑜伽练习,会让你更用心吃东西,特别是通过对呼吸的意识,可以加强身体和心灵的连接。“呼吸,是身体情况的直接表现。”那就是说,你可以更好地去评估你的饥饿感,享受适量的食物,不会过量。
增强脑功能
确实,平常的运动锻炼也可以增强大脑功能,但是瑜伽很特别。“瑜伽,通过身体和呼吸这两个工具,创造心的平静和纯净。”“通过同步运动,稳定有意识的呼吸,我们没那么多压力,更好地专注。一项研究表明,20分钟的哈他瑜伽,激活大脑功能的功效,比相同时间的走路、慢跑更好”。
增强免疫系统
研究表明,瑜伽从细胞层面激活增强免疫系统,改变基因在细胞中的表达。确实变好了:你不需要练习几个月才达到这个效果。这些好处很快就可以看到。同时,持续不断地练习,可以加强防御系统。
让你更好地工作
“越来越多人意识到,洞察力、创造力和创意来自给自己空间和宁静。”瑜伽和冥想在这个经济世界变得越来越重要。瑜伽可以运动你的身体、创造身体的空间和激活能量。然后,在冥想的时候,我们观察能量,感受深层的宁静。这个额外的“大脑的空间”,会让你做出更好的决定,更好的工作伙伴关系,增加生产力。
促进深度放松
瑜伽最大的好处之一,就是激活副交感神经系统。瑜伽也可以帮助降低荷尔蒙皮质醇。大部分人生活中有很多的压力,所以体内皮质醇的量太高。额外的皮质醇抑制甲状腺的功能,减少肌肉组织,提高血压,降低免疫系统,增加炎症反应。所以,通过练习瑜伽,帮你中和这些作用。
当然,瑜伽还有很多很多的好处,谁练谁知道。瑜伽这么好,你为什么还不练?
消食健脾,行气和胃。用于饮食积滞所致的小儿厌食症。
健客价: ¥26养血安神片(立效):滋阴养血,宁心安神。用于阴虚血少,头眩心悸,失眠健忘。 舒肝健胃丸(立效):疏肝开郁,导滞和中。用于肝胃不和引起的胃脘胀痛,胸胁满闷,呕吐吞酸,腹胀便秘。 蛤蚧大补胶囊(白云山):补血益气,健脾暖胃,祛风湿,壮筋骨。用于男女体弱,头晕目眩,食欲不振,腰酸骨痛。
健客价: ¥29.9清热利湿。用于湿热下注,足膝红肿,筋骨疼痛。
健客价: ¥62活血祛瘀,消肿止痛的功效。用于跌打损伤,骨折筋伤,瘀滞肿痛,经闭痛经,产后瘀阻,胸腹刺痛,痈疽肿痛。
健客价: ¥13益气复脉,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,脉微自汗。
健客价: ¥12清热利湿。用于湿热下注所致的痹病,症见足膝红肿、筋骨疼痛。
健客价: ¥30舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者。2.目前使用吸入型皮质激素治疗但仍有症状的患者。3.接受支气管扩张剂常规治疗但仍然需要吸入型皮质激素的患者。
健客价: ¥149舒利迭以联合用药形式,用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括: 接受有效维持剂量的长效β受体激动剂和吸入性皮质激素治疗的患者。 目前使用吸入性皮质激素治疗但仍有症状的患者。 接受支气管扩张剂规则治疗但仍然需要吸入性皮质激素的患者。 注:本品对50μg/100μg规格不适用于患有重度哮喘的成人和儿童患者。
健客价: ¥212用于防治维生素B族缺乏症,也可用于食欲缺乏、消化不良的辅助治疗。
健客价: ¥1.6顺气降逆,消积止痛。用于婴幼儿乳食内滞证,食积证、症见腹胀、腹痛、啼哭不安、厌食纳差、腹泻或便秘;中老年气滞、食积证、症见脘腹胀满、腹痛、便秘;以及腹部手术后促进肠胃功能的恢复。
健客价: ¥20改善记忆、促进生长发育、免疫调节。
健客价: ¥48主要用于抗血小板聚集,用于预防血栓形成。
健客价: ¥15.8用于抗血小板聚集,预防血栓形成。
健客价: ¥15益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥39疏肝解郁、宁心安神。用于肝郁伤神所致的失眠症,症见:失眠多梦,精神抑郁或急躁易怒,胸胁苦满或胸膈不畅,口苦目眩,舌边尖略红,苔白或微黄,脉弦。
健客价: ¥47益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥18舒利迭以联合用药形式(支气管扩张剂和吸入皮质激素),用于可逆性阻塞性气道疾病的常规治疗,包括成人和儿童哮喘。这可包括:1.接受有效维持剂量的长效β2-激动剂和吸入型皮激素治疗的患者等。
健客价: ¥336益气,养阴生津。用于气阴两亏,心悸气短,自汗。
健客价: ¥11