2017-01-13
如何做到天天在家看奥运也能瘦成一道闪电？
两腿屈膝，向前弯曲约45度，抬起上边的腿，脚后跟相碰，然后膝盖向下，双膝相碰。完成25下后换边重复同样的动作。这个动作能锻炼你的大腿内外侧肌肉。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
两腿屈膝，向前弯曲约45度，抬起上边的腿，脚后跟相碰，然后膝盖向下，双膝相碰。完成25下后换边重复同样的动作。这个动作能锻炼你的大腿内外侧肌肉。
各位是不是一方面想要减肥，另一方面又找不到适合的运动呢?看看下面的几个动作，只要每天临睡前作一组，让你简简单单的一个月瘦掉4KG，腰围减少2.5~3cm，还不赶快跟着来?
一天有8个小时坐在办公桌前的人，肩颈腰背疼痛是常见现象，严重的还会产生脊椎错位。而瑜伽是紧绷身体的解毒剂。下面这12个动作，有助于复原久坐不动带来的身心劳损哦。
两人一起练翘臀，采用背靠背的站姿，背与背紧紧的贴在一起，然后双脚往前移动的同时慢慢下蹲，在双腿曲成90度的时候定住，保持尽可能长的时间。
准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰杆，身体不能前倾。20次为一组，重复3—4组
不少人反映过，洗碗和做饭是每日生活中最头痛的两件事。但是有没有想过让早餐煎蛋来助你“一臂之力”，在刷碗的时候顺便扎扎马步，这些平时厌恶的事情也变得有意义多了。
力量通过脚掌的球部深入地面，脚趾努力张开、保持能够活动。同时注意脚心通过脚弓向上提起。这样，膝盖两边的韧带力量均匀分布，髌骨能够自由移动，半月板就不容易被过度挤压。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台