2017-01-13
5式瑜伽 彻底对抗久坐肥胖
桥式的动作仰躺姿势，双腿弯曲并拢，慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个的时间。可以释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
桥式的动作仰躺姿势，双腿弯曲并拢，慢慢挺起腰腹部和臀部，脚跟慢慢离地，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个的时间。可以释放压力，强化背部肌肉群，促进血液循环，塑造美丽腿部曲线以及紧实臀部。
这不仅是被认为是一种高级的瑜伽姿势，也被认为是最好的坐姿冥想体式，因为它让你你觉得稳定、接地，并警惕。如果你经常下面这些5个伸展和拉伸体式，你的髋部会逐渐开放，最终你会舒服地坐在全莲花式里。
至于想塑形的人，为了让身材变得苗条，不仅需要把脂肪消耗掉，还得把肌肉练出来。这就意味着需要在饮食上进行调整，搭配高蛋白质的饮食，而不是盲目地少吃或者不吃。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，还有很多独特的优点。每跳绳半小时可以消耗热量四百卡，对心肺系统等各种脏器都有相当大的帮助，也比较老少皆宜。
想赶走腹部的多余脂肪，除了要注意均衡饮食外，再配合一些简单易行的瑜伽动作，针对容易走样的腰腹部位，让肌肉收紧、收紧、再收紧，每天锻炼一个小时，重塑优美线条绝非难事！
练习瑜伽除了能修身养性，这个古老的运动也能使你的身体更加健壮，身材更加迷人性感。下面看看这12个能收紧臀部、大腿、腹肌和上半身的极富挑战性的瑜伽动作吧。
由于肌力，肌耐力，柔韧度，身体组合及心肺耐力等体适能水平无法与训练课程负荷相匹配而引发运动损伤。在瑜伽课程中多见于忽视入门功法练习，及不能正确指导呼吸，盲目上体位而导致的视网膜脱落，血压升高及关节脱位等。
工作太忙，没时间运动怎么办？在工作间隙抽出点时间，也可以在办公室因地就宜，借助椅子、桌子等做一些简单的瘦身运动，持之以恒，减掉水桶腰。
早晨当太阳在地平线升起的时候，是修习瑜伽的最佳状态，这个时间练习拜日式、扩展的瑜伽体式能够达到更好的效果。而晚间，一天的劳累后，人体显得疲乏，更合适修习一些柔和的瑜伽体式，拉升关节、韧带、调节各个经络。
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