2017-01-13
提臀又瘦腿 6个动作雕塑完美下半身
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部。保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势。收回左脚，恢复到凯斯姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢。
利用轮胎还可以进行稳定性训练，例如俯卧撑和踏台阶。或者利用小一点的轮胎进行障碍物训练，这样的练习有助于心血管健康和提高敏捷性。
高温瑜伽属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族，随着热瑜伽在国内的越来越普及，很多瑜伽爱好者都开始尝试它，但是在初练热瑜伽的时候，需要注意几个窍门哦，一起来看看吧！
跑步是全国上下疯狂流行的运动，跑步热，马拉松热，早已经不再是话题。跑步可以帮助减少脂肪积聚，保持体重，而且长期跑步能够提高肌肉质量，调动全身的能量，维持良好形体。
后屈的体式一定要建立腿部稳固的向脊柱方向向上支撑的基础上，这样可以激活脊柱两侧的肌肉群，然后通过不断地提升胸腔，最大限度地打开双肩形成的后屈动作才会安全。
有时候骨骼歪斜也会导致水肿、肥胖，这些你是不是不很注意呢？今天给大家推荐的几个瑜伽动作，就能有效的矫正身体歪斜、疏通血液和淋巴循环，使身体多余的水分和脂肪排走，让你身材苗条，体态轻盈。
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