夏装倒计时，教你应对露肉季的塑身运动！

　　夏装倒计时，教你应对露肉季的塑身运动！

　　为了在夏天到来时，淡定地迈开修长紧致的腿，露出凹凸有致的腹部肌肉，亮亮为小伙伴们梳理了几种适合这个季节的塑身运动。抓住春天的尾巴，动起来吧~！

　　哪些运动能塑形？

　　跑步

　　如今，跑步是全国上下疯狂流行的运动，跑步热，马拉松热，早已经不再是话题。跑步可以帮助减少脂肪积聚，保持体重，而且长期跑步能够提高肌肉质量，调动全身的能量，维持良好形体。跑得好，身材好！

　　千万不用担心跑步会让小腿粗壮，我们并非专业运动员，运动量不达到一定程度是不会使小腿肌肉发达的。反而适当的跑步会让腿部线条更优美。

　　游泳

　　游泳比赛简直是最好看的节目，比起比赛结果，那些游泳运动员的身材好像更能吸引人的眼球。男选手的结实肌肉，女选手的修长身材，都让人目不转睛。游泳不仅可以协调全身肌肉，还能消耗脂肪、增强心肺功能。划动双臂、摆动双腿，让你在水中体验运动的快乐。

　　深蹲

　　擅长健身的同学们都知道，光练上身肌肉是远远不够的，完美的身材，离不开线条完美的臀部和腿部，为了锻炼这两个部位，深蹲是极好的选择。深蹲动作在锻炼大腿和臀部肌肉的同时，也会刺激心脏，提高心脏功能。而对于要塑形的朋友，深蹲必不可少。

　　俯卧撑

　　我们经常在电视里看到教官用做俯卧撑来惩罚新兵或犯错的学生，大家也觉得能做很多俯卧撑是很厉害的事情。做俯卧撑太辛苦，是大家普遍的认知，但是，能坚持做俯卧撑，绝对会大大提升身体线条的优美程度，俯卧撑能够同时锻炼胸部、背部、肩膀以及手臂上的肌肉，在掌握标准俯卧撑的基础之上尝试提高难度，做一做蜘蛛式俯卧撑、三角俯卧撑，那你离标准身材就不远了。

　　最近温度越来越高，穿的衣服越来越少，路上的美腿越来越多……大家不能再犹豫了！看着那些夏天的美丽衣裳，塑形运动，你必须拥有！