2017-03-02
跑步机上的减肥梦 :必须牢记的几点注意事项！
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，就要调整奔跑的速度，否则健身不成反受伤。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，就要调整奔跑的速度，否则健身不成反受伤。在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
一次10公里跑，人要和地面撞击8000到12000次，每次撞击都要承受1.2到1.5倍自身重量，身体负荷可想而知。因此一个爱惜自己身体，希望跑得更久更愉悦的跑者肯定要选一双好跑鞋。
无论是否喜欢跑步，我们都会有一些属于自己的天赋。有些人在前5公里发挥出色，可以跑到近乎疯狂的地步，那些人是优秀的短跑运动员；有些人只有在马拉松之类的长距离比赛，才能释放自己的潜能。
减重的过程中，你肯定会面临一些考验，让决心摇摆不定，这是人之常情。然而会出现这样的状况，往往不是因为这份饮食的缘故，而是受到家人、工作或日常生活中的压力等其他因素影响。
许多人跑步，为了追求速度和超越感，喜欢加快脚步猛冲，但当时跑速过快，很容易造成运动伤害。一般来说，若发觉跑步时比平常喘，甚至有眩晕、心悸、头昏眼花等症状，代表跑步均速过快，应尽快做调节，降低身体受危害的风险。
我们都知道每天要保证充足的睡眠，特别是健身的朋友们，睡眠的保证更是直接影响了健身的效果。那么问题来了，睡眠不足到底会带给我们什么呢？倒不如一起和跑步吧去一探究竟吧！
为了跑步时有最佳表现，你尽力做所有正确的事情：履行训练计划，用冰敷疼痛部位等等。然而，即便你认为自己已表现完美，也仍有可能因正在犯一些小错误而致使以前的种种努力前功尽弃。
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