2017-03-02
解密8个误区，让你不再与瑜伽“擦肩而过”
瑜伽还能教会人如何更好地呼吸，改善肺功能和提高呼吸效率。良好的呼吸模式有助于增强有氧代谢能力，缓解肌肉疲劳，提高乳酸阈值，增强注意力，释放压力，加快身体恢复和预防受伤。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
瑜伽还能教会人如何更好地呼吸，改善肺功能和提高呼吸效率。良好的呼吸模式有助于增强有氧代谢能力，缓解肌肉疲劳，提高乳酸阈值，增强注意力，释放压力，加快身体恢复和预防受伤。
虽然持续的有氧运动的确可以收到不错的减肥功效，但是这种运动的结果往往是将体重减轻，也就是让你的体积发生变化，就好像让你的体形从较大的梨子变成一个较小的梨子。
可以从上一个动作开始这个动作，抬起身体然后向右侧扭曲。将右手支撑于身前，左手绕过右腿膝盖外侧。如果这样的扭曲程度合适，就保持这样的动作。如果觉得身体还可以更加伸展，就用右手扣住左手手腕，并且将右手置于左侧大腿内侧。
30分钟的慢跑虽可达到有氧锻练之目的，但减肥成效却甚微，实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供能，随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。
在健身球和旋摇踏板等非稳定器具的支撑面上进行传统的力量训练，这就是所谓的“功能性”或“核心”力量训练，这无疑是近几年健身界流行趋势之一。
这个动作需要借助一把椅子。双脚分开与髋同宽，左小臂扶椅背支撑。抬起右脚脚跟，脚尖点地支撑，重心倾斜向左。抬右腿右臂，右腿与左腿呈90度，右臂紧贴耳朵，身体整个向左倾斜至极限。做30次，换腿，重复。
仰卧于训练垫上，双手置于体侧，双腿并拢伸直，并抬高至与地面垂直；吸气准备，呼气，将腿部向上抬到臀部微离开地面，随后将双腿下放至与地面呈60度角的位置，停留5秒；缓慢还原，再次开始，共完成20次练习。
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