2017-03-06
跑步姿势自检，每一步都要为健康负责！
只要是跑者，不论是资深的老将还是涉足未深的初学者，都会对跑姿十分关注。初跑者们想靠建立良好的跑姿减少受伤风险，老将们却希望通过改善跑姿进一步提升速度，追求更快的成绩！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
只要是跑者，不论是资深的老将还是涉足未深的初学者，都会对跑姿十分关注。初跑者们想靠建立良好的跑姿减少受伤风险，老将们却希望通过改善跑姿进一步提升速度，追求更快的成绩！
女性经期跑步对身体有害吗？纳塔利·布朗就在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步疼痛会消失。”
怎么吃才能确定够或不够？喜欢跑步的大多数人都知道，当我们开始启动LSD超过90分钟的长跑训练，我们应当吃更多的东西。不管是15公里到超级马拉松都是，但重点是我们该吃多少？
足底筋膜炎好发于新手，且女性患病机率较男性为高。当从脚跟延伸至脚趾基部的那条纤维束带过度伸展或撕裂后，这个小小的裂痕将会使该处和周围组织发炎，让患者走的每一步都痛，被迫中止训练。
可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。
跑步是一项看似门槛儿很低的运动，你有一双跑鞋还有一颗想跑的心就行了，这是很多冲动型跑者常有的心态，也许过了个把月，可能因为天气、心情或者身体等原因，停几次没有跑，然后就“顺势”放弃了。
受伤后与日渐衰弱通常代表肌肉量的下降、肢体柔软度僵硬、肌耐力与肌纤维不再活络。跑者的肌肉韧性不如往常、身体也似乎不比之前柔软，似乎只剩下心肺量还可以逐渐往上提。
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