2017-03-06
跑步赛事期间该如何饮食？
当我们把焦点专注在推进身体极限，而非维持平盘的训练状态时，你不可能吃得太差、或是以减肥的方式进食。有良好的恢复才有超越体能的表现，而恢复则包含饮食跟休息。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
当我们把焦点专注在推进身体极限，而非维持平盘的训练状态时，你不可能吃得太差、或是以减肥的方式进食。有良好的恢复才有超越体能的表现，而恢复则包含饮食跟休息。
根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肌糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15-20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上。
酷热的夏季来临，正是衣服越穿越薄的时期，是否有着正在努力减肥却迟迟无法达到理想状态而感到困扰的人呢？当中想必也有一年四季都在减肥的人存在吧？
通过计算在跑步时的平均心率是评估自己运动强度，是非常有效的一种手段。特别是对于新手，因为新手通常会跑得过快或强度过大，这会使其心率高于平均水平从而不能获得好的健身效果并挫败锻炼的积极性。
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