正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多跑者对跟腱病变都很熟悉，因为它出现的概率太高了，而且对跑者的影响非常大。跟腱出现病变时，往往先是钝痛，然后变为剧痛。当出现病变之后，跟腱变得虚弱，功能性失调，所以缺乏抵抗力。
有许多人经常问我「教练，到底要做什么运动才会瘦？」而我总是会反问他们，「你平常都吃什么呢？」固然，运动是减肥瘦身的唯一途径，但如果没做好饮食控制，即使做再多的运动，至多也只能维持现有体态，仍无法瘦下来。
很多人都知道，健身运动前应进行一些简单的热身活动，以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后，却常常立即坐下来歇息，或者俯身喘气，其实这对身体伤害非常大。
健身是很多改变的开始，改变外形，改变身材，改变生活习惯甚至改变你的性格，但是这些都是一个漫长的过程，很多人根本没有办法坚持下去，今天为了让你们健身上瘾，跑步吧就给一点自己的建议！
跟腱是小腿肚的肌肉群往下连接到跟骨的肌腱，又称「阿基利斯腱」，它是非常强壮的软组织构造。阿基利斯是善战的勇士，唯一弱点就在跟腱；同样的，奥运冠军选手刘翔，在2012伦敦奥运时因跟腱撕裂而退赛，留下令人惋惜的一幕。
人在感到饥饿的时候，往往习惯吃高热量密度的食物（如泡面、饼干、糕点）来获得立即的满足感，但是这种吃法容易使得血糖急速变动，并摄取过多不必要的热量。最佳的饮食顺序是从膳食纤维开始，接著吃蛋白质、最后才是碳水化合物。
当乳酸被囤积在肌肉中，就会使平常中性的肌肉迅速转变为酸性。一旦肌肉偏向酸性，肌肉的活动力便会下滑，导致运动效果不长，因此，有好长一段时间，乳酸都被当作运动选手的天敌。
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