2017-03-22
今天你练腿了吗?练腿的五大好处及建议！
很多健身者不练腿，或者到练腿日直接跳过。为什么？因为练腿很痛苦，圈主认为，最重要的一个训练日就是练腿日，如果一周只有一次训练的机会，那么你要毫不犹疑的献给练腿。为什么呢？
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
很多健身者不练腿，或者到练腿日直接跳过。为什么？因为练腿很痛苦，圈主认为，最重要的一个训练日就是练腿日，如果一周只有一次训练的机会，那么你要毫不犹疑的献给练腿。为什么呢？
快进两年，现在我仍然会泡健身房，准备今年的马拉松，我每一天的生活都会有出其不意的惊喜和变化。这也正是我想分享给你的，如何当好一个全职妈妈的时候还能有时间泡健身房，训练长跑技术和耐力。
爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。热衷跑步的男性体脂率在10%左右，即使是普通的跑步爱好者，体脂率也在14~23%。跑步除了会让体重减轻，还会增强心肺功能。
有些时候，我们缺少传统的重量训练器材；又或者有些人只是不想去健身房。这些都不要紧，利用体重进行自重训练，可以轻松达到健身效果。现提供一套15分钟徒手健身方案，以下每个动作练习2-3遍，每周3-4次。
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