2017-04-26
投稿 | 首医大附属医院郑医生：夜跑减肥10个月经验总结
由于大部分属于有氧运动，肌肉、关节基本没啥反应，不疼不酸不沉重。只要心静，老胳膊老腿也能随心所欲。跑着跑着就跑出了故事。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
由于大部分属于有氧运动，肌肉、关节基本没啥反应，不疼不酸不沉重。只要心静，老胳膊老腿也能随心所欲。跑着跑着就跑出了故事。
有氧跑是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。运动强度在中等或中上的程度(最大心率的60%至80%)。有氧运动是持续5分钟以上还有余力的运动。
天平两端，两人的身高都是180厘米，体重都是100公斤。我们也能看到两人最大的区别：一个拥有很多男人梦寐以求的身材，一个就像生活中天天会见到的胖子。而且如果他再这么不健康的生活下去，就会很快进化为死胖子......
我想告诉这位跑友的是：运动后的饮食选择相对而言是比较简单的，只需牢记一个要点——“碱法原则”。特别是要忌大鱼大肉，因为丰富的蛋白质、脂肪等代谢后会生成大量的酸性物质，使得血液向酸性发展，不利于消除运动后的疲劳。
跑步时小腿前侧疼痛是新手常见的状况，也就是大众常说的「迎面骨疼痛」，专业说法叫胫骨前痛，说的就是在跑步时胫骨的正后方或者两侧有类似裂开的痛感。
别人说我都还这么胖，你减什么肥！又或者告诉你这样的体型刚好！那你就真的不减肥了？没脑子说的大概就是这样了，千万别反驳，因为往往过段时间你就会看到你朋友比你还瘦了...
现在，越来越多人家里购置了跑步机，这种室内锻炼的方式和室外跑在耗氧量等指标上接近，其生物和机械运动模式相同，但是毕竟是两种不同的跑步方式,到底哪一种更适合您呢?不妨往下看吧。
美国卡萨斯州立大学的一份研究报告也曾指出，如在没有进食12小时后进行有氧运动，67%的能量来源为脂肪，相比起对进食后只有50%来自脂肪的确高出不少。
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