2017-04-27
答疑｜完成一个全程马拉松，需要达到多少跑量？
如果你之前已经完成了半程马拉松，那么备战全程马拉松的周期至少需要3个月；备战半程马拉松的周期至少需要2个月，前提是一直有跑步的习惯。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
生活中有很多的人都会选择减肥，但是，大家不知道如何减肥最快，也不知道如何减肥最健康，所以，很多的人会去健身房，对于以减肥为目的而健身的人来说，应该注意单车的选择，很多的人会选择动感单车。动感单车和跑步机哪个减肥效果好。
如果你之前已经完成了半程马拉松，那么备战全程马拉松的周期至少需要3个月；备战半程马拉松的周期至少需要2个月，前提是一直有跑步的习惯。
健康的减肥目标是每周0.5-1公斤，每个月1-3公斤。对于减肥的朋友来说，急于求成往往不是一件明智的事情，耗费了钱财不说还对自己的身体造成了伤害，不妨以半年时间为界限，按照健康的减肥目标，以循序渐进的方式逐步减肥，少则可以减6斤，多则可以减18斤。
身体有一个自我修复时间：24-48小时。对于业余锻炼的人来说，跑一休一，稳妥些。如果你感觉状态比较好，那么一周跑5休2也可以，甚至能力更强的跑6休1，因人而异，但一般不建议一天都不休息。
我相信很多在减肥的跑友都知道减肥除了迈开腿，还一定要控制饮食，但控制饮食并不意味着绝食，如果你是那样想那就大错特错了！今天老王就来分享下怎么控制饮食。
因为太过肥胖，身体健康状况很差，生小女儿的时候，出了点小意外，好在幸运的是小女儿还是平安来到人世。小女儿有惊无险地到来让她意识到健康有多重要，瘦下来有多重要。
我们的跑步是通过氧气燃烧糖、脂肪和蛋白质来产生热量。所以跑的时间越长，脂肪燃烧的总量也就越多。但是，这种有氧运动无法将燃脂效果持续下去，比如当跑步停止时，身体刚活跃的新陈代谢也会随之趋缓。
美国运动医学会的运动生理学家斯科特·威斯说：「两周刚好是一个时间转折点，此时会有大量的生理标志显示出你的体适能开始衰退，甚至返回到锻炼之前的水平。
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