2017-05-05
答疑 | 我跑了很久，体重却没有变化，怎么回事？
你跑的再多都敌不过一张贪吃的嘴。因为运动所消耗的热量毕竟是有限的，比如你跑了10公里消耗的热量，可能通过几块芝士蛋糕就补回来了，吃得更多那就等于白跑了。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
转呼啦圈是许多女孩子都喜欢的运动，它颇有趣味，而且转起来也比较轻松。那么转呼啦圈能减肥吗？虽然每天转呼啦圈的确能够消耗不少热量，但如果想要真正达到减肥的目的，还需要掌握一些技巧。而且要懂得如何正确转呼啦圈，才能避免受伤。
你跑的再多都敌不过一张贪吃的嘴。因为运动所消耗的热量毕竟是有限的，比如你跑了10公里消耗的热量，可能通过几块芝士蛋糕就补回来了，吃得更多那就等于白跑了。
首先，少吃多餐这种饮食习惯可以避免广大减肥人士摄取热量过度，其次在进餐后也会提升人体的新陈代谢，因为当我们在进食时的咀嚼以及后续要对食物进行的消化都会消耗热量。那为什么要摄取定量的蛋白质呢？因为蛋白质最难被消化，这就会使你整天的新陈代谢维持在一个较高的水平。
那么虐腹训练就真的只适合强者们了吗？别担心，老王拯救你，史上最有效且最“虐”人的腹肌锻炼操，8个动作，每个动作15次，每天3组，这种改变会是极好的。
就是我们俗称的脂肪磅，通过身体不同成份如水、肌肉、脂肪的电阻，来估算出身体内的脂肪率。较准确的脂肪磅如健身室的InBody会从手掌和脚掌释放微电流流经全身，如果只是单靠测脚掌的脂肪磅那结果必然会不太准确。
对于这样一种情况，我首先需要告诉大家的是：当人体体重每增加一公斤，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，而在你跑步时膝盖就会多承受十公斤的压力。
跑步适合所有人，并且它是有氧运动，在消耗脂肪的同时也会消耗身体中的肌肉！所以如果你是个瘦子，跑步就要注意适度，跑太多的确会让你越来越瘦，甚至成为竹竿人！
就算不是减肥专家的，也一定听说过小食多餐的重要性吧！它的好处就在于通过每隔几个小时进食来提高新陈代谢，让身体消耗更多能量。再者，长期保持饱腹感还有助减低吃零食的欲望，避免不必要的热量摄取。
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