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答疑 | 我跑了很久,体重却没有变化,怎么回事?

2017-05-05 来源: 跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 你跑的再多都敌不过一张贪吃的嘴。因为运动所消耗的热量毕竟是有限的,比如你跑了10公里消耗的热量,可能通过几块芝士蛋糕就补回来了,吃得更多那就等于白跑了。

   疑问:

  在用跑步减肥的人群中,我们常常会听到这样的抱怨:“我跑了这么久,怎么体重还没下降?跑步到底还管不管用?我到底还要不要继续坚持?”
 
  回复:
 
  跑步的的确确是最好的有氧运动,在运动时也会燃烧体内大量的脂肪,所以想瘦下来拼命去跑就好了。其实这是一个很大的误区,减肥这件事也没有那么简单,还有很多因素会产生干扰:
 
  热量的摄取
 
  你跑的再多都敌不过一张贪吃的嘴。因为运动所消耗的热量毕竟是有限的,比如你跑了10公里消耗的热量,可能通过几块芝士蛋糕就补回来了,吃得更多那就等于白跑了。
 
  2.跑得太单一
 
  人体是一个聪明的自我调节系统,单一的跑步会让身体慢慢适应,长期在这个固定的环境中跑步会使减肥效果越来越差。反而变化的间歇跑可以更有效的燃烧脂肪
 
  3.脂肪转化成肌肉
 
  你体重不变并不代表跑步减肥没有效果,很有可能是转换成了肌肉,所以减肥不要太注重秤上的数字,而是要关注自己的体型。
 
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