分享 | 5个快速减肥小密招，还不赶快get起来？

　　身边有不少朋友都在纷纷询问如何才能尽快的瘦下身来，好让自己在春暖花开之时穿上美美的小衣服！那么老王告诉你，现在就是时候了！5个快速减肥小密招，赶快get吧！

　　1.少食多餐

　　就算不是减肥专家的，也一定听说过小食多餐的重要性吧！它的好处就在于通过每隔几个小时进食来提高新陈代谢，让身体消耗更多能量。再者，长期保持饱腹感还有助减低吃零食的欲望，避免不必要的热量摄取。

　　TIPS:无论在家或是办工地点，都放置准备些水果，让你在饿的时候可以吃一点，保持良好状态。

　　2.进食大量蔬果

　　如果你每餐都多吃蔬果，那就意味着含较多脂肪的肉量便相对减低了。多吃不同颜色的蔬菜，因为不同颜色就等于不同类型的养份，这无论对你减肥或美容都有很好的功效。

　　TIPS:每天吃同样的菜可能会很闷人，所以尝试利用不同的烹调方法调配出不同类型的蔬果，会让你更容易坚持！

　　3.多喝水

　　很多女士有一个错误的观念，就是越喝水，身体越水肿。其实根本没有这么一回事，当身体吸收充足的水份后，便会把多余的水份连毒素一并排出，反而是身体缺水时，为了避免再次缺少水份，身体要多存些水而导致水肿呢。

　　而且水份还能提高新陈代谢以消耗多点能量，又能让你饱肚子，减少食欲！所以多喝水实在有太多的好地方了。

　　TIPS:为了小食多餐之余又不容易饿，老王建议在餐前喝1-2杯水，既能减少食欲，又能帮助消化。

　　4.减少喝酒

　　其实最好就是戒酒，因为普通一杯鸡尾酒就已经含有多达150卡路里。而且酒精可以扰乱新陈代谢，减慢烧脂效率。

　　TIPS:实在太喜欢喝酒？（老王很明白…）那就一杯酒加一杯水吧。

　　5.运动

　　前面四个小密招都是有关于饮食，因为三分练，七分吃，可见吃对于减肥来说是多么的重要。当然，运动也是不可或缺的部分！老王建议无论你有多忙，每天最少要抽15-20分钟做运动，无论是慢跑、踏自行车、瑜伽甚至只是在楼下散步也可以，大前提是每天都一定要动一动来帮助身体提高新陈代谢。可以的话，最好保持一周2-3次完整的有氧运动（慢跑、踏自行车、游泳等）或重量训练。

　　TIPS:如果身体状况许可，早餐前做有氧运动消脂效果绝佳，但一定要注意身体，如果在运动其间有任何不适就应立刻停止。