2017-11-13
练了那么久，你知道你的“最大重量”是多少吗？
对于体能训练来说，爆发力训练需要选择75-90%的1RM，完成一组1-3个，3-5组，以达到比较好的训练效果。而力量训练最好选择85%以上的1RM，完成2-6个一组，训练3-5组。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
很多女性健友总是在说：“我想要练臀部但我又怕腿变粗。”在这里告诉各位女性健友们：不要害怕深蹲会让你的大腿变粗，它只会帮你打造FIT结实的大腿和美臀，每个女孩都应进行深蹲练习。
怎么办，脸肿得见不了人?相信大家都会有这样的困惑。水肿是每一位MM都超级讨厌的，怎样消水肿也是MM们每天都在研究的问题。今天小编就教大家几款泡脚消水肿的方法，轻松简单。
对于体能训练来说，爆发力训练需要选择75-90%的1RM，完成一组1-3个，3-5组，以达到比较好的训练效果。而力量训练最好选择85%以上的1RM，完成2-6个一组，训练3-5组。
它的独特配方含有来自绿茶，瓜拉那，生姜的天然提取物，还含有多种维生素，牛磺酸和电解质，既能加速身体新陈代谢，还能合理补充运动后的水分流失及所需营养元素，而且不添加防腐剂和人工色素，这样的饮料，才能入我们的眼！
“我现在过得很好，会遗憾但不后悔健身教练路还长，将会无所畏惧地下去”是啊，每个人都应该为自己的热爱奋斗相信每一位赛普人有美好的未来！
今天是肌肉男训练营（微信号：bodybuildingman）推送的第020次健身打卡训练计划，今天给大家带来的是一套胸肌塑形训练
老王这里有一份初级马拉松训练方案，这份10周方案的理想对象为首次参加半马的选手。此方案每周安排4天跑步、3天休息。周跑量开始时为20.8公里，最高达到36.8公里。长距离跑开始时为8公里，最高时为赛前几周的16公里。
在运动中如果能及时了解自己的心率数据，就能及时掌握自己的身体状况，并适时进行调整。这样，就能大大减少因过度运动给身体带来的损伤，也能在运动效率过低时提醒自己提高运动效率。
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