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跑步时心率重要吗?心率高低又有什么不同吗?

2017-11-13 来源:跑步指南  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在运动中如果能及时了解自己的心率数据,就能及时掌握自己的身体状况,并适时进行调整。这样,就能大大减少因过度运动给身体带来的损伤,也能在运动效率过低时提醒自己提高运动效率。

  疑问

  跑友我是芝麻糊了吧:

  王老师,您好,我想问下:跑步时的心率重要吗?心率高了又或者是低了又有什么不同吗?

  回复

  首先,心率指的是每分钟心跳的次数。在运动过程中的心率,即为运动心率。在运动过程中,心率数据可以反映我们的运动强度、运动性质、能量代谢、氧气消耗、乳酸积累、肌体疲劳程度与所需的恢复时间等等一系列的数据。

  在运动中如果能及时了解自己的心率数据,就能及时掌握自己的身体状况,并适时进行调整。这样,就能大大减少因过度运动给身体带来的损伤,也能在运动效率过低时提醒自己提高运动效率。

  另外,心率的高低通常基于最大心率或储备心率(最大心率-静止心率),且按不同的百分比,从低到高可将心率分为热身运动、脂肪燃烧、心肺强化、肌力强化、无氧运动五个区间。通过将心率控制不同的区间内,您可以更有效率地进行运动,来达到所期望的运动目标和运动效果。

 

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