2017-02-21
大腿上的脂肪怎么减？6组瘦腿运动紧实大腿肌肉
清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。
用手轻轻转动脚踝，并反覆压脚背、勾脚背，提升末梢循环。每天血液循环最好的时候就是洗完澡後，做个5分钟按摩，放松一下整天的腿部疲劳，隔天的水肿情况也就会缓和许多唷！
屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。
长时间站立或者坐着，都是小腿浮肿的原因之一。因为受到重力的影响，血液全部都堆积在身体最下方的脚上了。用抱枕之类的东西把脚垫高，让堆积在下方的血液可以往上流动吧！
坐在椅子上的时候，左右脚膝盖并拢用力，就能强化大腿内侧的肌肉了。此外，坐在椅子上的时候，利用双手的大拇指与食指用力到会感觉到痛的力量捏大腿，就能消除水肿喔！
从下犬式开始，双脚并拢保持两个大拇指靠紧。左脚跟保持接触地板，抬起右腿形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖。尽力让右腿的脚跟靠近臀部，将膝盖尽量向上拉伸。抬起头向左看，伸展弯曲脊椎。尽可能的让脚和头靠拢。
女孩可以在睡前做舒展的小动作，延伸至臀部的小体操是最好的。将一只脚屈膝拱起，另一只脚盘腿在膝盖拱起的大腿上，这样拉筋可以放松你的臀部和腿部喔！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台