神奇的拉伸瘦腿教程！不看就不要说瘦不下来啦！

2017-02-20 来源：瘦脸方法标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。

　　1、大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。

　　2、双手双脚撑地，呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直上，随后从侧面落回原来位置。

　　3、屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。

　　4、双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。

　　5、盘腿坐在地板上，手臂自然放松，手部放在膝盖上，环形扭动腰部。

　　6、平躺，头部和前胸抬起，腿部抬起伸直做登山步，双手虚握在腿部两侧左右摆动。

　　7、平躺，腿部屈膝抬起，手放置在脑后，绷脚尖和放松，重复此步骤。

　　8、平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，手臂带动腿部左右摆动。

　　这八个动作不仅能够拉伸肌肉，还能让整个腿部线条更加匀称！赶紧试试吧！

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