瘦小腿最有效的方法!
要消除腿部赘肉，其实两类方法是最根本的，一是有针对性地做瘦腿运动，通过锻炼消耗脂肪；二是要改善饮食，多吃一些能瘦腿的食物。
呼气，双腿继续上抬至60度，保持15-20秒，自然呼吸；呼气，双腿最后抬至90度，保持30-60秒，自然呼吸；呼气，双腿回到瑜伽垫上，放松。如果无法一次全部完成，每个步骤可分别做。
跟下蹲动作相同，好像要坐在后方的椅子上那样，臀部在斜后方往下压。这时，上半身的腰背要挺直，从股关节开始，把身体弯曲成两部分。接着恢复到动作1的姿势，然后再慢慢地将1～3的动作重复做10遍。
腿部的水肿和肥胖与饮食是息息相关的，研究证明，影响腿部线条的主要是酸碱平衡与钾钠盐平衡。也就是说如果你很喜欢口味比较重的食物话，这两个平衡系统很容易就被破坏。这样容易导致腿部水肿，腿部线条必然受到很大的影响。
少吃盐去水肿，经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
很多人知道跑步前要热身，而往往忽略了跑步后的拉伸动作，很多初跑者跑完步立即回家休息，这样让长时间跑步瘦腿的作用事倍功半。小编建议跑步后进行下肢拉伸，帮助小腿塑造好看线条，防止跑步后肌肉僵硬。
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台