2017-05-20
坚持这么练，瘦腿翘臀是迟早的事
全套动作根据自身水平做1-5个循环，练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。
女人臀部肉多怎么才能减少？下面就让小编来教你3大方法快速瘦臀，打造迷人的美臀；毫无疑问最好的瘦臀方法就是结合运动、饮食、秘窍三大方面才能最有效最快速瘦臀。
春天到了，夏天也在一步步走进。女孩子的紧身裙、短裤衩又将是夏天的一道靓丽风景线。
全套动作根据自身水平做1-5个循环，练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。
下面4种练出翘臀的蹲法训练，跑步女神给出的是建议数据至于每组具体做多少个可以根据自己的训练水平来定，如果你对运动零基础那么可以咨询下身边健身教练！
臀部的健壮能让男性更加“男人”。定期进行臀部锻炼的男性，比起锻炼其他部位而不练臀部的男性，睾酮（睾丸素）水平会更加高。睾酮是促进男性激素合成、促进肌肉合成，让男性更“男人”的激素。
很多人，包括很多女生会觉得女性训练就不该有很高的强度，不该用很重的重量，就不需要很严格的对待训练，或许是因为觉得女生没有这个毅力，或许是觉得女生随便就能练出好身材，我不知道这背后的原因是什么，但对这样的看法，早点扔到垃圾桶里去吧。训练就是训练，当你决定开始改变自己，当你决定站在力量区，决定开始举铁，就不该有什么理由能阻止你把自己变得更好，这是你选的路，但你不会是一个人，男同胞们，答应我好好爱护这些举铁的姑娘们，好吗？
平躺在瑜伽垫上，双臂自然垂放于身体两侧，双腿并拢伸直，绷直脚尖，保持背部挺直，收紧腹部，然后将双腿绷直向上抬高至与天花板垂直，然后在慢慢向下。
运动瘦身，贵在坚持！所以，想要变瘦变美的妹子，即使再忙每天都要抽出一些时间练习哦。赶紧行动起来吧，再不减肥，夏天你就该哭了！
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