没有翘臀不算女神，8个动作拥有完美翘臀！

2017-05-20 来源：跑步女神标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：侧向交替箭步蹲单侧10次狗式单腿后高抬单腿15次单腿臀桥每次10次臀桥伴腿内收和外翻20次后向交叉箭步蹲各10次

　　拥有翘臀，是大多数人的梦想！

　　下面这8个动作，

　　可以帮助你实现，

　　每个动作次数已经限定好。

　　你可以重复2-3个循环！

　　1.单腿后抬15次

　　2.深蹲转提踵15次

　　3.深蹲转椅式15次

　　4.侧向交替箭步蹲单侧10次

　　5.狗式单腿后高抬单腿15次

　　6.单腿臀桥每次10次

　　7.臀桥伴腿内收和外翻20次

　　8.后向交叉箭步蹲各10次

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