居家翘臀轰炸
下蹲手触底+开合跳1分钟
保加利亚剪蹲每只腿各30秒
保加利亚剪蹲跳每只腿各30秒
一+半个深蹲1分钟臀桥1分钟深蹲跳1分钟
每个动作之间尽量不休息或最短休息连贯完成为一轮,每轮之间休息1-3分钟(别勉强),尽量完成3轮。
虽然视频中Lais看起来很轻松的就完成了训练,但是实质来说,能顺利按照标准完成3轮的人,体能在普通训练者中绝对算优秀,因此希望大家做好心理准备,要push自己但是别逞强。我在减脂期的下肢日器械训练结束之后,有精力的情况下会安排这样的循环训练,最后的结果往往是心率爆表,很勉强甚至难以完成训练(自觉认怂)。大家也可以参照这样的安排,在没机会去健身房或是没器械的时候进行本次训练,或是在日常训练中安插进这个挑战,都会是很不错的体验,比如想说脏话骂娘什么的,等你试过之后你会明白我在讲些什么。
很多人,包括很多女生会觉得女性训练就不该有很高的强度,不该用很重的重量,就不需要很严格的对待训练,或许是因为觉得女生没有这个毅力,或许是觉得女生随便就能练出好身材,我不知道这背后的原因是什么,但对这样的看法,早点扔到垃圾桶里去吧。训练就是训练,当你决定开始改变自己,当你决定站在力量区,决定开始举铁,就不该有什么理由能阻止你把自己变得更好,这是你选的路,但你不会是一个人,男同胞们,答应我好好爱护这些举铁的姑娘们,好吗?
清热解毒,退黄化湿,利水消肿。用于黄疸,水肿,肝损伤,脂肪肝。
健客价: ¥118用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛、神经痛、痛经。也用于普通感冒或流行性感冒引起的发热。
健客价: ¥12用于治疗和缓解心绞痛。
健客价: ¥120用于预防同种肾移病人的排斥反应,及治疗难治性排斥反应,吗替麦考酚酯胶囊可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。
健客价: ¥289清热利水,通淋排石。用于下焦湿热所致的石淋,症见腰腹疼痛、排尿不畅或伴有血尿;泌尿系结石见上述证候者。
健客价: ¥28清热利湿,理气活血,散结消肿。用于湿热下注、毒瘀互阻所致带下病,症见带下量多、色黄、气臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;阴道炎、慢性盆腔炎见上述证候者。
健客价: ¥16.9清热利水,通淋排石。用于下焦湿热所致的石淋,症见腰腹疼痛、排尿不畅或伴有血尿;泌尿系统结石见上述症候证者。
健客价: ¥39清热利水,通淋排石。用于下焦湿热所致的石淋,症见腰腹疼痛、排尿不畅或伴有血尿;泌尿系统结石见上述症候证者。
健客价: ¥48双飞人:伤风感冒,肚痛屙呕,蚊咬止痒,消化不良,汤火灼伤,牙痛头痛,消暑提神,驱风救急,舟车 晕浪,消毒止炎,小儿肚痛。 约斯夫肤色弹性创可贴:用于小面积创伤、擦伤。 清凉油:驱风镇痛,消炎止痒,清凉。主治外感风寒,风热中暑,蚊虫螫咬,烧伤烫伤以及晕车晕船。
健客价: ¥64用于湿浊瘀阻,消化不良,身体肥胖,疲劳神倦。
健客价: ¥58用于流感病毒及疱疹病毒感染。
健客价: ¥8.5用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥24本品可用于预防同种肾移植病人的排斥反应,及治疗难治性排异反应。本品可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。也可与他克莫司同时应用。
健客价: ¥386适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥4.5带来多种不同的快感,增加情趣,享受不一般的高潮。
健客价: ¥9.9消风清热,除湿止痒。主治丘疹样荨麻疹,也用于湿疹、皮肤瘙痒症。
健客价: ¥34补气固表。用于气短心悸,自汗。
健客价: ¥38舒肝理气,解郁。用于胸胁胀闷,气郁不舒。
健客价: ¥18感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 阿莫西林胶囊:阿莫西林适用于敏感菌(不产β?内酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血链球菌、肺炎链球菌、葡萄球菌或流感嗜血杆菌所致中耳炎、鼻窦炎、咽炎、扁桃体炎等上呼吸道感染。 2.大肠埃希菌、奇异变形杆菌或粪肠球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血链球菌、葡萄球菌或大肠埃希菌所致的皮肤软组织感染。 4.溶血
健客价: ¥169调和阴阳,温阳补肾,安神固精,扶正固本。用于阳萎,遗精,腰腿酸痛,精神不振,夜尿频多,畏寒怕冷,妇女月经过多,白带清稀。
健客价: ¥168用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥18对原发性开角型青光眼具有良好的降低眼内压疗效。对于某些继发性青光眼,高眼压症,部分原发性闭角型青光眼以及其他药物及手术无效的青光眼,加用本品滴眼可进一步增强降眼压效果。
健客价: ¥13吗替麦考酚酯适用于接受同种异体肾脏或肝脏移植的患者中预防器官的排斥反应。吗替麦考酚酯应该与环孢素A或他克莫司和皮质类固醇同时应用。
健客价: ¥699用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐、腹部胀痛。
健客价: ¥17