2017-02-20
摆脱粗腿星人称号！睡前瑜伽瘦腿操练出紧致美腿
一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
一只手支着头，一只手扶床，开始做侧抬腿动作。脚尖向下，脚跟向上，缓缓地抬起来，然后缓缓地放下来，另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况，可以选择快点，也可以慢些，但是不要猛的把腿抬起来。
每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水分，看起来更加的水嫩。尤其是在大清早的，喝杯白开水就能清肠排毒，促进消化。碰到便秘的话，那就再白开水种加入适量的盐能通宿便哦，让你有更好的气色!
用手轻轻转动脚踝，并反覆压脚背、勾脚背，提升末梢循环。每天血液循环最好的时候就是洗完澡後，做个5分钟按摩，放松一下整天的腿部疲劳，隔天的水肿情况也就会缓和许多唷！
屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。
薏仁可以促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿等作用，并可帮助排便，所以可以帮助减轻体重。而且它还对斑点和青春期的痘痘有效，是女人餐桌上的必备食品，更是女人化妆台的必备美容品。
单边咀嚼最大的危害就是容易造成大小脸，使得脸部左右不均匀，用力过勤的那边容易造成咬肌肥大，最终造成一边脸大一边脸小。而且后期还是比较难恢复的。
将两手的四指伸直并拢，先用左手自耳根由上而下轻抚至脖根后回到耳根，然后右手同样方法按摩右侧。如此反复10~20次，过程中注意用力不要过猛。最后用双手的全部手指拍脖子的皮层，注意不要用力过猛，反复拍半分钟。
黑咖啡富含的咖啡因，不仅帮助提神，更有减脂排水的功效，但一定是不加糖不加伴侣的纯黑咖啡，如果加了糖或伴侣，就会变成增肥杀手，只是怕伤胃，小编通常都会兑半杯脱脂牛奶喝。
饮食习惯也是很重要的，早上吃好、中午吃饱、晚上吃少，是最基本的，平时选择食物的种类和吃东西咀嚼的次数都是很重要，多吃一些高钾质的食物是很重要的。
维持微笑表情，利用双手掌根处，从下巴两侧沿著轮廓线往耳下滑推3次，可帮助拉提脸部线条，加强雕塑尖下巴。手掌包覆双颊，由下往上、由内往外画圈拉提脸颊3次，注意往上时力道要感觉肌肉往上拉提，往下时力道轻柔。
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