2017-05-22
6个动作强力瘦腿，美化腿部线条，好身材就要“练”出来！
一套瘦腿瘦臀瑜伽，让好看腿型、浑圆饱满“蜜桃臀”，不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材就是唾手可得！
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
一套瘦腿瘦臀瑜伽，让好看腿型、浑圆饱满“蜜桃臀”，不再是那么遥不可及！每天只需10分钟，就可以使你拥有细长的双腿和迷人的翘臀，完美身材就是唾手可得！
像蜜桃一样的臀部，不仅圆润，而且曲线也好。这样的臀部不宽而厚，且丰满而适度上翘。可以说，臀部是女人身上最饱满，肉最多，也是女人与生俱来最性感的部位之一。
以双手及膝盖撑地；背部打直动作为起始，将单侧腿往後延展至臀部高度，利用大腿後侧力量将腿轻轻往上抬起。建议单边至少完成10组，并以能完成20组做为目标。
全套动作根据自身水平做1-5个循环，练习的过程中尽可能的慢一点，动作标准一点。有条件的朋友还可以在训练后，再进行20分钟以上的有氧运动，比如慢跑、快走等。
此动作为第一组动作的变化型，差异在於腿部呈现微弯姿势，并举至臀部左右高度即可。需注意动作过程中应多利用腹部与大腿的力量，并维持脚尖朝上，想像自己正利用脚尖轻点天花板。建议从至少完成10组，进步到能完成20组。每组动作完成後可回到婴儿式(child’spose)稍作舒缓休息。
简单粗暴，直奔主题。今天跑步女神给带分享8个美臀动作。最重要的还是坚持！想拥有致命诱惑的美臀，练起来吧，每个动作20-30次，休息30秒。
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