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一套简单的动作,送给需要瘦腿瘦手臂的宝宝们。

2017-05-22 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:谁不想拥有美丽修长的腿?为了广大单身妹子的幸福,今天就介绍一套动作,简单实用,只需每天八分钟,一个月就能看到效果

   身边有好几个妹子,胸大脸蛋儿美,腰细皮肤好,可就是腿不好看,单身至今也是让人心疼。

 
  ▼
 
  谁不想拥有美丽修长的腿?
 
  站出来暴打一顿
 
  为了广大单身妹子的幸福
 
  今天就介绍一套动作,简单实用
 
  只需每天八分钟,一个月就能看到效果
 
  动作一
 
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  平躺,双腿伸直抬起尽量打开
 
  抬起并拢时做交叉动作
 
  锻炼大腿内侧肌肉
 
  动作二
 
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  平躺,双臂自然放于身侧
 
  绷直脚面,向上抬腿
 
  动作三
 
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  平躺,伸直抬起一侧腿部
 
  同时伸直抬起胳膊
 
  放下时向外侧,停顿几秒再回到原处

  动作四
 
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  平躺,脚面绷直,双腿尽量打开
 
  动作五
 
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  坐在椅子上,平抬双臂
 
  双手向外向内交替摆动
 
  锻炼胳膊内侧肌肉
 
  动作六
 
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  坐在椅子上,双臂伸直
 
  挺胸,向后伸展摆动双臂
 
  动作七
 
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  站立,双手找一个支撑点
 
  抬起一侧腿部,伸直向后摆动
 
  加油练啊
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