2017-08-13
【东一知识】oh,no!前蹲姿势秀出樱桃翘臀，原因竟然是……
运动员将杠铃支撑在胸前的肩膀上，负重下蹲，以此提高挺举能力、伸膝力量，并强化股四头肌和臀肌。它和后蹲一样，是举重运动员最重要的辅助训练动作。前蹲重量与抓、挺举重量有着极为密切的关系。
正确喝水就可以养成易瘦体质！你信不信？
小S曾说:看一个女人身材如何，不是香肩美腿，而是看她鼓掌时手臂是不是会抖。紧致平滑的手臂不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。如果手臂看起来纤细紧致，视觉效果至少比实际体重少3公斤。下面给大家介绍几个效果不错的瘦手臂的妙招，让你迅速告别蝴蝶臂！
瘦小腿最有效的方法!
运动员将杠铃支撑在胸前的肩膀上，负重下蹲，以此提高挺举能力、伸膝力量，并强化股四头肌和臀肌。它和后蹲一样，是举重运动员最重要的辅助训练动作。前蹲重量与抓、挺举重量有着极为密切的关系。
而这一切只是英国一名女子开的玩笑，这张图片并不是该女子的胸部，而是其丈夫的臀部。因为她觉得她丈夫的内裤看上去太像一个狭边胸罩了，足以以假乱真，结果果然有很多男人上当了。竟然有男性网友给她发私信，称很喜欢“她的胸”。
“不深蹲，无翘臀”，锻炼翘臀的方法多种多样，但深蹲是操作简单并且见效快的。教你四种徒手翘臀训练，下面动图的动作每个15-25次，休息30秒，每周3-4次！
超模们除了在T台上风驰电掣，平日里也是丝毫不放过任何一个可以秀身材的机会，而最能展现身材的地方莫过于在海边穿着比基尼搔首弄姿，那些画面简直是令人喷血！
怎样的臀部算是最有吸引力、最漂亮的臀部呢？最基本的原则是臀部肌肉线条很紧、有弹性，呈两段向上的圆弧形。这样的臀部表示青春、性感，且好像正在微笑一般，因此，有"会微笑的屁股"之称。
所谓“蜜桃臀”就是臀围明显比腰围大，从侧面看臀部与腰部腿部的连接处曲线明显弯曲，从背面看臀部成两个完善的圆形，像树上成熟摇摇欲坠的水蜜桃一样。臀部向后突起而无下垂，皮肤光滑坚韧富有弹性感。可谓是翘臀里的战斗机啊！
两脚分开与肩同宽，站立，模仿游泳自由式的动作，可以连背侧至上手臂都收得紧。手伸直，与肩膀成水平线，打圈式向后拉，记得手要直，一圈为一次，两手各做15次。不用在水里进行，也能瘦手臂哦。
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