走出6大减肥误区 出汗≠瘦

　　误区一绿茶有益，多多益善

　　很多人都听说绿茶减肥功效显著，然后就觉得喝越多越好，但真实这样么?

　　事实上，绿茶的确可以帮助减肥，具有减肥的功效，因为绿茶里面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，饮用绿茶可以化浊去腻，防止脂肪在身体的堆积。另外绿茶里面的维他命B1、C还有咖啡因可以促进胃液的分泌，帮助消化。虽然曾今有研究表明绿茶坚持饮用90天可以减小腰围，但是绿茶不是喝越多越好，喝多了会导致贫血，需注意。

　　误区二使用保鲜膜瘦腿

　　有的人曾尝试过这样的瘦腿方法，在每天早晨，用保鲜膜裹住大腿，然后快步走上半小时以上，上班的时候也会裹着，一直裹到受不了才拿下来，坚持了半个月取得了减肥的成效，但是这个样的方法可以长期使用吗?

　　其实保鲜膜裹住减肥是没有科学依据的，长时间用保鲜膜包裹皮肤，会影响体表散热，使得局部的皮肤温度增高，增加了排汗。这样做其实对于脂肪的消耗是很少的，长期闷着皮肤会使皮肤起炎症，例如湿疹、毛囊炎等，所以这样的减肥方法其实是很不好的。

　　误区三只要出汗了就觉得瘦了

　　很多美眉会认为在夏天出汗了就是脂肪在燃烧了，往往在走动一会汗流不止的时候就窃喜身体的脂肪在燃烧。

　　事实上，出汗并不等于脂肪燃烧和减肥起效。人的身体有着三百多万个汗腺，当身体变热的时候，身体内的水分会将身体的热量带到皮肤的表面，然后形成汗液，汗液蒸发的时候将热量带走传到周围的空气中。人在高温的环境之中，出汗量每天可高达8到12升，所以在夏天出汗是一种正常的生理反应，与身体的脂肪燃烧并没有太大的联系。

　　误区四依赖减肥药

　　有的美眉减肥不喜欢运动，所以会依靠一些减肥要来减肥，看到有的减肥要被许多人使用，似乎有效果，然后自己也跟着想试试。

　　在夏季，很多商家都抓准了季节销售他们的减肥产品，一到夏季，减肥市场就扩大，减肥产品的广告满天飞。有很多广告往往都抓准了不爱运动的美眉的心理，比如什么“三天瘦”“一下就瘦”这些口号常常会诱惑美眉去购买。在这样一个大市场上有着花样繁多的减肥产品，但很多产品都是不合格的，不是里面的成分对人体有害，就是跨大产品的功效，购买使用这些产品都具有很大的风险，所以各位美眉一定要慎重。

　　误区五吃越少越减肥

　　节食减肥是减肥方法里可行的一种，但是很多的美眉就是用错误，认为节食减肥，吃得越少越好。

　　如果一个女性在一天只摄入800千卡热量，那么她的新陈代谢会降低很快。在缺乏营养和能量的状态下，机体容易变得疲劳，脸色会变得暗沉，皮肤的状况也会变差。有时候这种过渡地节食会让你瘦不了，在你复餐的时候，两三天就可能让减掉的体重反弹回来，甚至是变得更胖。

　　误区六水果营养常当正餐吃

　　有的美眉很爱吃水果，正好减肥就利用水果，在正餐的时候只吃水果当减肥，事实上这样做也不好。

　　其实水果所含有的营养成分是比较单一的，大多数的成分是水分和糖分，只有少量的维生素、纤维和蛋白质，水果中对于人体必须的营养元素，例如钙、铁、锌、脂肪等含量是非常少的，所以经常讲水果当做正餐吃的话，人体会缺乏大量的营养元素，这样会影响身体机能的正常运行，不利于身体健康，所以常将水果当正餐来减肥实有不妥。

（实习编辑：谭慧彤）