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夏季最给力的瑜伽动作

2014-10-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:夏天一到,大家都想要找到合适自己的减肥方法,现在减肥的方法各式各样,瑜伽减肥也受到了很多朋友们的喜爱,因为可以放松身心的同时,也能带来减肥效果。那么,哪些瑜伽动作能减肥?小编告诉大家,宅在家也能减肥哦,快来看看哪些瑜伽动作可以给你带来迷人曲线身材吧~!一起来看看。

  1、腿部减肥方法

  方法:站立,双腿分开30厘米,脚尖向前,手臂前伸,与地面平行。吸气,抬起,用脚尖站立;吐气,下蹲,缓缓将臀部放于脚后跟上,保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸,动作维持5秒钟,吸气,站起。吐气,放松,再重复一遍。作用:奇妙地改变大腿腿形,增强腿部力量。

  2、腰背减肥方法

  方法:身体直立,两腿张开,力度集中于肛门处。双手高举过头,两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧,上半身和手臂也跟着转动,背部尽量伸直。慢慢回转,朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻,再向另一侧做同样动作。

  作用:减细腰围,增强腰部柔韧。

  3、腰腹减肥方法

  方法:直立,两腿分开约1米,脚尖向前。深呼吸,缓缓将左手举过头,吐气,身体缓缓向右侧倾倒,右手放在右腿侧,正常呼吸,保持该动作5—10秒钟。深呼吸,缓缓将身体复位,吐气,放下手臂,放松。交换右手臂做同样的动作。

  作用:坚实腹部和腰部,放松后背。

  哪些瑜伽动作能减肥?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,现在瑜伽减肥成为了一种热门,而且现在夏季嘛,大家都希望能减掉身上的肉肉,姑娘们,还在等什么呢,赶紧行动起来吧!

  (实习编辑:李泳仪)

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