张柏芝狂瘦19斤 5款私人减肥食谱

　　一、绿豆苡仁粥

　　材料：

　　绿豆20克，苡仁20克

　　做法：

　　1.将苡仁及绿豆洗净，然后用水浸泡隔夜

　　2.将浸泡的水倒掉，再把绿豆和苡仁放入新的水，用大火烧开

　　3.烧开后就用小火煮至熟透即可食用

　　4.由于粥品系列本身没有什么调味的，你可以适当加点砂糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切记不能加多了，因为它们都是高热量的东西哦

　　功效：绿豆和苡仁有利尿，改善水肿的效果。而苡仁本身还有美白的功效，可以减少脸上斑点的产生，绿豆则有解毒的效果，使体内毒素尽快的排除。

　　二、白菜炖豆腐

　　材料：

　　大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克

　　做法：

　　1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状

　　2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下

　　3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅

　　功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效。

　　三、西瓜雪泥

　　材料：

　　西瓜300克，果糖10克，冰块适量

　　做法：

　　1.将西瓜去皮切成小块

　　2.将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀

　　3.加入果糖拌匀即可

　　功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以最好以加冰块为主，对于去脂很有帮助。

　　四、干贝丝瓜

　　材料：

　　丝瓜80克，干贝1个，枸杞10克，盐适量

　　做法：

　　1.将丝瓜去皮后切成块状;

　　2.干贝加水，葱和姜，一同放入锅中蒸熟后撕成细丝;

　　3.油放入锅中倒入丝瓜略微炒过，再加入干贝及枸杞一同煮至熟透，最后加盐调味即可。

　　五、凉拌菠菜

　　材料：

　　鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量

　　做法：

　　1.将菠菜洗净切成段状

　　2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分

　　3.将葱姜切成细丝

　　4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀

　　5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可

　　功效：美白紧肤，去痘。

　　到底柏芝有什么瘦身秘诀?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望对大家有所帮助，如果您想要瘦出柏芝一样的好身材，就要下好功夫啦，加油~

（实习编辑：林雅思）