您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦臂 > 女性瘦手臂瑜伽 减肥快速见效

女性瘦手臂瑜伽 减肥快速见效

2014-08-29 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:手臂肥肉总是让爱美的女性与无袖服装无缘,想要摆脱手臂肥肉,不再做自卑女,教你3招快速甩掉手臂肥肉瑜伽动作,很快就能见效哦。

   反手拉: 

  1.跪坐地面,双手轻松放在大腿前方,上半身挺直预备
 
  2.双手放到腰部后方,双手十指紧扣
 
  3.吸气,将双手手臂向后拉直并且提高,伸展手臂肌肉,保持背部直立,停留5-8个呼吸
 
  效果:透过延展整个手臂内侧的线条,能刺激淋巴、促进新陈代谢,还具有消除肩头及上背部酸痛的效果,非常适合上班族做
 
 
  后拉手:紧实速效
 
  1。自然盘腿坐在瑜伽垫上,腹部收紧,上半身挺直,双手绕过头部放在身后,右手在上约在后脑勺的位置,左手握弹力带固定在地板上,吸气预备
 
  2.右手慢慢往上拉伸弹力带,直至完全伸直为止
 
  效果:有效雕塑上手臂到背部肩胛骨的肌肉线条训练,让背部及手臂线条结实有形
 
  (实习编辑:李泳仪)
看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房