您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 减肥食谱 > 秋季养生 健康减肥养生不养肉

秋季养生 健康减肥养生不养肉

2014-08-11 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:秋季是个养生的好季节,可是很多人养生不成反而长了一圈圈的肥肉,这可怎么办?其实很简单,养生不过就是从吃下手,那么要怎么把肥肉吃走呢?下面小编就帮助大家在补充营养的同时“戒掉”长胖。

  一、罗美紫生菜三文鱼沙拉

  很具有春天气息的沙拉罗美紫生菜中丰富的VC,可以协助身体提升免疫力,增强皮肤健康!含有丰富的膳食纤维,消除多余的身体脂肪,并且补充身体水分!三文鱼、沙丁鱼、青鱼所含欧米伽-3脂肪酸有助于减少炎症,促进组织康复,并且有增强记忆力的益处。

  原料:紫色生菜番茄盒一个、丘比沙拉酱、高钙奶酪一个、三文鱼、杏仁。

  做法:1、先将生菜清洗干净,三文鱼切丁,杏仁切成碎。2、用小刀将奶酪片横竖交叉化成个字,撕开成丁状。3、用盐,胡椒粉腌制10分钟后的三文鱼放入锅中两面煎黄。4、将生菜放入碗中,樱桃番茄切好,分别将三文鱼,奶酪丁和杏仁放在生菜上面。

  最后只需要淋上沙拉酱,搅拌均匀就可以享用了。

  二、红小豆减肥法

  用法:红小豆茶,日常饮用。

  配料:红小豆+薏仁比例:红小豆与薏仁1:3(红小豆属温性,薏仁是凉性。亲们可以根据自己的体质,调整比例。如果你体质偏热,加以略加重薏仁的比例,如果你体质偏凉,就略加重红小豆的比例。)

  加水:根据自己饮水的量,一般煮1000ML。

  火候:煮开保持3分钟。

  然后,就像平时喝水一样,饮用即可。建议饮用两天,停一天。

  三、橙子瘦身法

  吃橙子也能让你拥有好身材,做个瘦美人。正确使用橙子减肥法能够帮你速效减肥,健康减肥。橙子颜色鲜艳,皮薄汁多、酸甜可口,营养丰富,是维C含量较高的水果,被称为"疗疾佳果"。含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。

  橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥的MM可以通过吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素,有效帮助减肥。身就更会失去其本身的美味。建议先将鱼腌制好在放入冰箱保鲜。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房