一、瘦身瑜伽瘦手臂动作
先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体;
右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做;
面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
二、瘦身瑜伽瘦腰动作
先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;
身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;
左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。
三、瘦身瑜伽瘦肚子动作
先坐在地上，再屈膝及以双手用力拉紧大腿位置;
运用腹部及背部力量用力提起双脚，维持10秒左右;
尝试放开双手并保持同样姿态约10秒，将腹肌收紧。
四、瘦身瑜伽瘦臀部动作
立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;
做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;
最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5-10秒。
五、瘦身瑜伽瘦大腿动作
先立正向前，手撑腰部，再向前踏一大步;
左脚微曲，用力将右脚向后拉，上半身用力压下。注意脚掌必须保持贴紧地面;
将左脚屈曲成90，右脚则尽量拉后，双手合掌并向天伸直，注意保持姿势，并停留5-10秒，然后换另一边再重复整套动作。
小结：以上的瘦身瑜珈小动作不仅可以减肥瘦身，还可以塑造人的气质和保持健康有活力的身体。
（实习编辑：曾桂荣）
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