减肥期间吃什么6种食物让身体没负担

 谈到减肥，很多人都想到要锻炼身体，其实更重要的是要专注于日常饮食来减肥。没有神奇的药丸，特殊的配方来减肥，但在自然界中的食物可以帮助更有效地燃烧脂肪，并加速减肥进程。

有哪些食品可以促进减肥呢？

1、椰子油

仅仅几年前，椰子油被妖魔化可以导致肥胖和心脏病-但这是不正确的。虽然椰子油是饱和脂肪，但它由中链甘油三酯组成，其代谢方式与其他脂肪酸不同。研究表明，中链脂肪酸实际上可以帮助身体更有效地燃烧脂肪。

2、苹果醋

苹果醋中的活性化合物醋酸可能有助于刺激胃酸的产生，帮助你更好地消化和吸收食物中的营养成分。体重增加可能是由于胃肠道中积聚的废物和未消化的食物引起的，因此减肥的一种方法是改善消化水平。

3、有机鸡蛋

平衡血糖水平是减肥要做的最重要的事情之一。当血糖水平由于食用精制糖和碳水化合物而飙升时，身体会释放一种叫做胰岛素的激素，这是一种脂肪储存激素。蛋白质是有效的血糖平衡营养素，有助于防止过量的胰岛素被释放，而且由于它是一种消化较慢的营养素，蛋白质也可以让人有饱腹感。有机鸡蛋是优质蛋白质的最佳膳食来源之一，也提供其他对减肥有益的营养素，如胆碱。

4、绿叶蔬菜

菠菜，羽衣甘蓝，和莴苣等绿叶蔬菜是不可溶性膳食纤维的极好来源，有益于减肥和平衡血糖水平。低膳食纤维饮食与肥胖和2型糖尿病有关。深色绿叶蔬菜还含有丰富的抗氧化剂，维生素和矿物质，有助于减少炎症，有利于排毒和细胞健康，这对减肥是很重要的。

5、三文鱼

慢性炎症与体重增加有关。它是由现代生活方式中的许多因素引起的，例如压力，精制糖含量高的饮食和过量饮酒。三文鱼中的Omega-3脂肪酸具有天然的抗炎作用，可以帮助减轻慢性炎症对身体的负面影响。炎症水平越低，体重减轻就越容易。

6、绿茶

一些研究表明，由于含有咖啡因和抗氧化剂，绿茶可以让超重者的体重减轻。虽然绿茶对新陈代谢的影响仍在研究中，但抗氧化剂和抗炎特性可通过改善整体细胞健康间接地促进体重减轻。

虽然没有哪一种食物是减肥神药，但这些食物可以让你实现减肥目标更容易，当然要坚持才会有效果的。