这些绿色健康食物 让你安全快速减肥

 为什么其他人减肥很简单你却总是失败因为你的方法错误！

吃什么减肥？饮食减肥一直是瘦身的中坚力量，想要瘦身顺利进展没有阻碍，有效的健康减肥食品是决不可缺的。小编分享3个大类的5种减肥食品，轻松吃下去就能灭脂和燃脂，饮食减肥健康吃出好身材。

运动加减肥是最安全并且有效的减肥方法，在按照着自己的减肥计划进展着的同时，搭配一些有效的减肥食品能够让你瘦身更加有效，小编分享3种功效的减肥食品，让你轻松吃着就能加快瘦身速度！

抑制血糖＆燃烧淀粉型

武靴叶

武靴叶是一种印度攀藤植物。古印度人称它为Gurmar，意思是“糖分杀手”，原因为其所含的“武靴叶酸”成分，结构和糖分子相似，但竞争力比糖分子强，可有效阻碍糖份吸收，降低血糖。同时又能使味蕾改变，降低吃甜食的欲望，具有瘦身效果。

桑叶

桑叶含有丰富的钙、钾、铁和维生素C、B1、B2、A等，以及53%的食物纤维，并含有人体所需的18种氨基酸，可谓氨基酸的宝库。桑叶中特有的水溶性成分可和α－葡萄糖??结合，延缓淀粉食物分解为葡萄糖、果糖，有效抑制饭后血糖上升。

阻止脂肪吸收型

甲壳素

“甲壳素”即“几丁多醣”，是日本人最早发现从虾蟹外壳提炼出来的几丁多醣，可以降低血脂肪浓度，减少心血管疾病和脂肪肝形成。几丁多醣所带的正负电离子，会与食物中带负电的脂肪自动附著，以阻断脂肪分解酵素，使得脂肪在肠内不会被吸收而直接排出体外。

小提醒：

用餐前约半小时内食用。食用时需搭配约300cc的开水，否则可能造成肠道阻塞、排便不顺。勿与鱼油同时服用，否则两者效果均会打折。

控制食欲＆燃烧脂肪型

藤黄果HCA

藤黄果是来自南印度的一种类似柑橘的果实，由藤黄果皮萃取出来的HCA，是一种类似柠檬酸的成分，可以阻止体内多余的醣类转化为脂肪，并能促进脂肪燃烧，排除体内多余的脂肪，故成为减肥热门商品。此外，HCA还有增加饱足感、降低食欲的效果。

卵磷脂

卵磷脂是由磷脂质与胆素组成，亦叫做蛋黄素。很多人会误解卵磷脂是由蛋提炼出来的，事实上卵磷脂存在于每个细胞之中，是细胞膜的主要成分。卵磷脂又被称为“血液的清道夫”，因其具有生物乳化剂的特性，可将积存在血管壁上的脂肪、胆固醇清除、带走，防止动脉硬化及心血管疾病。

此外，卵磷脂还可保护脑神经系统、延缓老化，保护肝脏、防止脂肪肝，是很好的营养保健食品。它在帮助我们燃烧脂肪的时候还能够补充身体的营养，让你不会因为身体营养不足而导致减肥失败，是很好的减肥食品哦！