您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 这么做出来的食物很健康 还能减肥哦

这么做出来的食物很健康 还能减肥哦

2019-06-14 来源: 谈论健康  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:将洋葱去皮并切成两半,切成1厘米厚的模子,然后将1厘米厚的鸡肉切成两半,然后将其倒入腌料中。放入冰箱至少1小时,或最好过夜。

 用鸡胸肉是制作食物的关键,鸡肉也为我们提供了很好的蛋白质来源,确保我们的肌肉保持强壮和健康。

准备以下食材:

橄榄油。1汤匙红酒醋。1茶匙chipotle塔巴斯科酱。1茶匙干牛至。2茶匙甜熏辣椒粉。2瓣大蒜。1大红洋葱。2x200克无皮自由放养的鸡胸肉。3种混合色辣椒。1个大茄子。2酸橙。1串新鲜香菜,(30g)。1个成熟的鳄梨。4大种子全麦玉米饼。50克羊乳酪

制作方法:

将1汤匙油放入碗中,加入醋,辣椒酱,牛至,辣椒粉和少许海盐和黑胡椒。把大蒜捣成泥。

将洋葱去皮并切成两半,切成1厘米厚的模子,然后将1厘米厚的鸡肉切成两半,然后将其倒入腌料中。放入冰箱至少1小时,或最好过夜。

将整个辣椒和茄子在滚刀上的直接火焰上或在高温下的平底锅中变黑,直至烧焦并起泡。

将辣椒放入碗中,用保鲜膜覆盖10分钟,然后刮掉大部分黑色皮,丢弃茎和种子。

从茄子上捏下皮,然后剪掉两端。将它全部切成2厘米厚,在1个石灰和几个采摘的香菜叶汁的盘子上打扮,然后品尝和季节到完美。

在中等高温的大型不粘煎锅中将鸡肉和洋葱放入所有可爱的腌料中煮6到8分钟,或直到煮熟,然后转一半。

将鳄梨皮切碎,切成薄片,然后挤出半个石灰汁。

在干燥的煎锅中加热玉米饼30秒,然后用干净的茶巾保暖。把它拿到桌子上,带着羊乳酪和剩下的香菜叶,让每个人都自己建造。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房