经常听人说生命在于运动,可是对于女生来说,每个月,大姨妈都会来造访一周。大姨妈来访的时候,相信很多女性怕影响身体都只能窝在床上,哪里都不去,坚持了1个月的减肥运动也被迫暂停。那么月经期间真的需要如此安分吗?月经期间能进行减肥运动吗?需要注意什么?
经期是女人的特殊时期,经期运动能减肥吗?其实,经期是女性速甩脂肪的时机。经期比较特殊,身体免疫力低,身体比较脆弱。经期如何健康安全减肥呢?如何做运动更加健康有道?经期减肥运动,需要记住4个要点。
经期运动能减肥吗?经期运动的强度要适中。经期是成熟女性子宫内膜周期性剥落现象。每个成年女性都要经历的,女性在这个时候身体脆弱。如果做剧烈有氧运动,会影响身体健康。所以经期运动量要减少,运动强度要降低。
经期不同时段运动不同。大姨妈刚来临1-3天,运动锻炼要简单轻柔些,可以选择散步,静坐式的瑜伽等。这种轻运动虽然简单,但可以促进身体血液循环。运动幅度不要太大,运动过程中出血量突然增加的话,要马上停止运动。经期第4-5天,身体恢复后可以进行慢跑活动。
经期运动时要注意保暖。女性在经期,身体脆弱,免疫力很低,所以运动时一定要做好保暖。如果忽略了保暖,可能会出现痛经哦。在运动过程中,一旦感觉身体出现不适,就要立刻停止运动,不要勉强自己。
经期减肥期间,有五种运动是不可以做的。
1.腰腹发力的呼拉圈运动
2.倒立运动
3.易感染的游泳运动
4.激烈的跳绳
这些运动易引发感染细菌,而且运动强度较大。经期千万不可以进行这些运动。
通过以上介绍,相信您对于月经期间能进行减肥运动吗,需要注意什么有了更深的了解了吧,由以上介绍可知,生理期可以适量运动,活动身体经血,让经血顺畅。但运动时要保持平心静气,如果运动时明显感觉精神紧致或情绪失控的话,就要停止运动了。
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