您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 腰部肥胖的人应该如何饮食减肥

腰部肥胖的人应该如何饮食减肥

2019-05-21 来源:南普陀寺  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:上腹部肥胖的人群基础代谢率比较低,再加上缺乏运动,喜欢吃冷饮及甜品,会让大量的脂肪在上腹部堆积,这类人群尽量要控制好饮食,减少甜食的摄入量。不妨选择天然的糖来代替精制的糖,比如蜂蜜,这样能够慢慢的改变口味,最终达到了瘦腹部的功效。

 1上腹部肥胖

上腹部肥胖的人群基础代谢率比较低,再加上缺乏运动,喜欢吃冷饮及甜品,会让大量的脂肪在上腹部堆积,这类人群尽量要控制好饮食,减少甜食的摄入量。不妨选择天然的糖来代替精制的糖,比如蜂蜜,这样能够慢慢的改变口味,最终达到了瘦腹部的功效。

2下腹部肥胖

下腹部的肥胖是因为吃完饭之后就直接坐下,平时喝水量太少以及便秘所引起的。这类人群不妨多喝一些乳酸菌的饮品来清除肠道里面的垃圾,多吃一些富含纤维素和乳酸菌的食物来改善便秘,促进胃肠道蠕动,帮助废物排出体外。要控制盐的摄入量,防止发生腹胀。如果摄入太多盐分的话,会增加淀粉质的活性,导致身体越来越肥胖,甚至会引起水肿

3粗腰型的肥胖

粗腰型的肥胖是因为吃的太多,没有控制好饮食所导致的,这类人群吃饭时要细嚼慢咽,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,减少食量,每顿饭要细细的品尝,不仅能够给人们饱腹感,同时减少了对其他热量的摄入,不能吃一些油炸以及熏烤的食物,采取清蒸、凉拌的方式来烹调食物。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房