今天惊蛰,随着气温回升,是时候脱下厚重的衣服迎接春天了,但是,对于一些微胖的妹子来说,又开始苦恼了,身上的肉肉什么时候能学会隐形呢?算了,还是靠自己吧。
春季不减肥,夏季徒悲伤。不如学学女明星都是怎么保持身材的,下面为大家整理了她们的减肥餐,可以根据自己的情况学起来。
大S刚生完孩子后胖成了球,但是仅用了一个月的时间就瘦了10公斤了。来看看她分享的私人瘦身菜谱。
概括下来大概是,不吃晚饭,少糖少脂肪,合理饮食坚持运动。
下面来看看秀智的减肥餐,瘦下来的秀智没有了婴儿肥,露出完美的下颌骨,这高挑的身材堪称完美。
早餐:鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶
午餐:粗粮饭+蔬菜沙拉
晚餐:地瓜2个
减肥不是不能吃肉,鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量较低,是减肥的小伙伴们最熟悉的了,而地瓜能够通便排,粗粮饭热量比米饭低很多,都是很容易就能Get到的材料,热量不高也容易产生饱腹感。
大家都知道袁姗姗是健身女王,其实除了运动她也一直吃瘦身餐。
袁姗姗早上用蜂蜜水和糙米来清肠胃,午餐主食选择蛋白质高且脂肪少的牛肉,玉米易饱腹,花菜富含纤维易于消化,晚餐的银耳汤相当清淡,这些都是很适合减肥的食物。
最后,总计一下明星的减肥套路:
1.合理分配三餐,越晚吃得越少,少肉多蔬。
2.偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食,减少精粮摄入。
3.喝适量的水,少喝饮料,实在嘴馋的姑娘,可以泡一点花茶,或者买点柠檬百香果来泡水。
4.每周固定运动时间,实在不喜欢运动的姑娘可以快走;没有运动场条件的姑娘,可以在家里宿舍跳操或跳绳;手机里下一个减肥软件,里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴。
对于想通过运动减肥的姑娘,建议去健身房,这样有计划性而且有教练指导会合理运动。当然,去健身房必备的就是一条好毛巾了,为大汗淋漓的你快速吸干汗水。
这款竹炭纤维冷感毛巾,自然冷感纤维,物理降温,无化学添加,亲肤更健康。
无论是室内健身还是户外运动,轻薄易携带,爽滑不沾身,健身后使用冰凉舒爽。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥68用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥109用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥37奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥158本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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健客价: ¥869用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
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