您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 营养常识 > 明星减肥食谱大公开 这些食物越吃越瘦

明星减肥食谱大公开 这些食物越吃越瘦

摘要:春季不减肥,夏季徒悲伤。不如学学女明星都是怎么保持身材的,下面为大家整理了她们的减肥餐,可以根据自己的情况学起来。

 今天惊蛰,随着气温回升,是时候脱下厚重的衣服迎接春天了,但是,对于一些微胖的妹子来说,又开始苦恼了,身上的肉肉什么时候能学会隐形呢?算了,还是靠自己吧。

春季不减肥,夏季徒悲伤。不如学学女明星都是怎么保持身材的,下面为大家整理了她们的减肥餐,可以根据自己的情况学起来。

大S刚生完孩子后胖成了球,但是仅用了一个月的时间就瘦了10公斤了。来看看她分享的私人瘦身菜谱。

概括下来大概是,不吃晚饭,少糖少脂肪,合理饮食坚持运动。

下面来看看秀智的减肥餐,瘦下来的秀智没有了婴儿肥,露出完美的下颌骨,这高挑的身材堪称完美。

早餐:鸡胸肉+地瓜+低脂牛奶

午餐:粗粮饭+蔬菜沙拉

晚餐:地瓜2个

减肥不是不能吃肉,鸡胸肉蛋白质含量高,脂肪含量较低,是减肥的小伙伴们最熟悉的了,而地瓜能够通便排,粗粮饭热量比米饭低很多,都是很容易就能Get到的材料,热量不高也容易产生饱腹感。

大家都知道袁姗姗是健身女王,其实除了运动她也一直吃瘦身餐。

袁姗姗早上用蜂蜜水和糙米来清肠胃,午餐主食选择蛋白质高且脂肪少的牛肉,玉米易饱腹,花菜富含纤维易于消化,晚餐的银耳汤相当清淡,这些都是很适合减肥的食物。

最后,总计一下明星的减肥套路:

1.合理分配三餐,越晚吃得越少,少肉多蔬。

2.偶尔可以用玉米番薯土豆等粗粮替代主食,减少精粮摄入。

3.喝适量的水,少喝饮料,实在嘴馋的姑娘,可以泡一点花茶,或者买点柠檬百香果来泡水。

4.每周固定运动时间,实在不喜欢运动的姑娘可以快走;没有运动场条件的姑娘,可以在家里宿舍跳操或跳绳;手机里下一个减肥软件,里面有很多拉升和局部锻炼可以借鉴。

对于想通过运动减肥的姑娘,建议去健身房,这样有计划性而且有教练指导会合理运动。当然,去健身房必备的就是一条好毛巾了,为大汗淋漓的你快速吸干汗水。

这款竹炭纤维冷感毛巾,自然冷感纤维,物理降温,无化学添加,亲肤更健康。

无论是室内健身还是户外运动,轻薄易携带,爽滑不沾身,健身后使用冰凉舒爽。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房