超商里的8大减肥食物让你饱腹又减脂

说到减肥人们都会想着从饮食习惯开始下手，从饮食开始减肥是可取的方法，但前提条件是要把自己的嘴巴管住，如果管不住，那么什么方法都是徒劳。超商里现在有八大食物是可以让你吃着有饱腹感的，热量也很低，低热量的食物是不会长肉的，大方的食用，健康又减脂，慢慢的让自己的体质变成易瘦体质！超商里的8大减肥食物让你饱腹又减脂

严选8大食物

严选1：无糖高纤豆浆

豆浆含有植物性蛋白质，有助于肌肉组织的生成，而高纤的特性，也能促进肠胃蠕动，让排便更顺畅。此外，豆浆还含有大豆异黄酮，是抗氧化、减少发炎反应的好帮手，对甩油很有帮助。

严选2：各式水果

香蕉、奇异果、与各式当季水果，高纤又富含维生素C跟植化素，不但具有饱足感，还能提升新陈代谢、避免肠道老化，而许多水果含有水果酵素，帮助消化跟排便，可说是减肥的明星商品。

严选3：茶叶蛋

茶叶蛋是很好的减肥食材，不但营养丰富，而且也有饱足感。

茶叶蛋是很好的超商减肥食材，不但营养相当丰富，而且也很有饱足感，最重要的是它吃起来非常方便，肚子饿的时候先来一颗，很快就能赶走饥饿感，让你等一下不会因为饿过头而大吃。

严选4：日式荞麦凉面

跟传统凉面比起来，荞麦凉面不但GI值较低，而且沾酱是较清爽的日式和风或鲣鱼酱，因此较不容易致肥，对一定要吃面食才有饱足感的人来说，这是较好的选择。

严选5：生菜沙拉

对没空自己准备蔬果的人来说，超商的盒装沙拉真的很方便，但要提醒大家，生菜体积较为膨松，会让人误以为摄取的蔬果量很多，其实小盒沙拉差不多只有1份蔬果的量，而大盒的也只有2份而已，若想补足一天9份蔬果，除沙拉之外还得多从其它地方补充才行。

严选6：关东煮蔬菜类

减肥可以吃关东煮的蔬菜，但注意不要喝汤。

要补足蔬菜类的份量，还可以从关东煮来下手，像是玉米笋、娃娃菜、玉米、萝卜、笋子、杏鲍菇都是高纤的食材，而且热呼呼的关东煮，吃了也会让人产生满足感，不会老是觉得超商食物都是冷冷的。

严选7：蒟蒻丝或春雨

觉得超商食物分量太小，总是吃不饱的人，可以加一份关东煮的蒟蒻丝或春雨细粉来增加饱足感。但记得只要把食材烫熟、烫软即可，千万不要喝汤，否则会摄入太多的钠。

严选8：烤地瓜

地瓜的纤维质含量很高，可以促进排便，有助于排出肠道里的废物。此外地瓜营养丰富又非常具有饱足感，所以让很多想减肥的人爱不释手。同时，地瓜也含有丰富的钾，也有利于消除水肿身形。

超商万用减肥餐搭配法

早餐＝综合水果＋无糖高纤豆浆＋茶叶蛋＋地瓜

午餐＝生菜沙拉＋无调味坚果＋地瓜＋黑咖啡

晚餐＝关东煮蔬菜＋关东煮豆腐＋蒟蒻＋水

只要用心搭配能吃得巧又吃得饱。学会掌握相同的原则，一样都能吃得窈窕又满足！

吃不是会胖的吗？当想到减肥，有些人会想着不吃，或者是吃一些水果和吃一些蔬菜就完成了，结果饿得半条命都没有了。殊不知道啊，有了以上介绍的可以在超商里买到的八种食物是吃不胖的。这下可以放心啦，不用担心吃着会胖了。