春节零食怎么选 吃哪些才能避免减肥雷区

 想必大家也开始了过年采购模式~~

除了大鱼大肉，

还有一个需要注意的雷区：

那就是零食！

有些不仅可以满足馋嘴要求，

而且健康还能减少发胖几率，

而有些可能真的会...胖上几斤！

优质零食

水果

普通水果中九成以上都是水分，并且富含纤维素，能够增加饱腹感，促进肠胃蠕动，早已是减肥界公认的明星。所以在过年期间，可以吃一点水果，既补充营养，又能让你感觉不太饿减少对其他大餐的渴望，推荐草莓、苹果、木瓜、奇异果等。

酸奶

酸奶能够减肥大家都知道，主要是因为酸奶中含有对人体有益的菌群，可以促进人体消化吸收，清除肠道中的残留垃圾，促进肠胃蠕动，并提供钙和蛋白质。

坚果

坚果虽然脂肪含量高到吓人，但是坚果富含的是不饱和脂肪酸，所以适量来点杏仁或者核桃等丰富假期的时光也是可以的。也可用坚果配水果或酸奶做小点心，这样可以推迟饥饿的到来，避免大餐前过分饥饿，使食欲太过旺盛，无法控制食量。

海苔

作为海洋中来的减肥使者，海苔的脂肪含量和热量非常低，几乎可以忽略不计，但是各种微量元素和矿物质含有量却特别高，嘴馋的时候来点再适合不过。

豆类

豆类食品属于低热量食物，主要含有碳水化合物和大豆蛋白，属于纤维食物，能够促进肠胃蠕动，有利于身体新陈代谢，所以准备一些豆腐干既能满足嘴馋需求，还能摄入足量蛋白质，但是要选择调料添加比较低的那种！

易胖零食

薯片

一片连一条片，一包接一包，蘸酱更快乐，根本停不下来的爽...可是每一口都是盐巴、淀粉和油脂，1包薯片=548卡=打篮球2小时，吃之前请三思~~

话梅

149g话梅=长肉76g=跑步8.5千米！没想到吧？看着如此小清新的餐前餐中餐后小零食，竟然热量这么高！其实也并不意外，梅子属于高碳水化合物，加工后的话梅干不仅配料多，而且糖分盐分都很大，令你胃口大开战斗力十足，不让你跑上几圈都不合理！

板栗

6颗板栗=212大卡=健美操43分钟！虽然板栗营养好价值高，可是当你一口下去，想必也感觉到了它那充满淀粉带来的绵密而sweet的口感...所以忍不住品尝几颗就好，否则一颗接一颗的停不下来，还想保持什么体型啊？

可乐

可乐热量有多高相信你比谁都清楚！别贪图一时的快感，你以为你喝的是饮料？ohno，thisis脂肪！不如，喝壶茶聊聊人生吧。

饼干

餐前餐后来点甜品是极好的，可是不论是甜腻的曲奇还是口味朴素的苏打饼，它们的油脂含量都不是一般的高哟，巧克力口味的更甚了！