减肥期间的7大禁忌

说到减肥，人们就会说只要我们做运动而且又节食了，就一定能减肥成功，事实上是不是这样呢？减肥在饮食方法是要注意的，但是不一定要节食，但是我们在饮食方法应该怎样做呢，在减肥的过程中会遇到很多的坑，下面讲介一下减肥期间的7大禁忌！

禁忌1：吃油腻的早餐

中式早餐中的油条、蛋饼或者西式早餐中的汉堡、薯饼的共同点之一，就是都不可避免地在制作过程中使用煎炒炸等手法，让食物变得太过油腻。这类早餐通常含有大量不健康的饱和脂肪酸，容易导致血脂和胆固醇升高，让你在发胖的同时还可能危害心血管健康。

另外，它们属于高升糖指数食物，吃完容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量地分泌，导致脂肪囤积，引发肥胖。

禁忌2：加工肉类吃太多

有些人很喜欢吃肉脯、香肠、培根等加工肉类。但其实，这对减肥很不利！因为这些食物在制作过程中可能会加入很多肥肉，有的也会加入一些淀粉、糖、酱料等材料，导致它们的热量变高，容易发胖。

而且加工类肉食属于高钠食品，为了保证口感和延长保质期，常常会加入过多的盐分，吃得多了就可能让身体水肿。

禁忌3：水果当正餐

水果富含大量的维生素和矿物质等营养素，在减肥时是个不错的零食选择。可有些人偏偏喜欢把水果当正餐，以为只吃水果就可以控制热量的摄入。但是水果中缺乏足够的碳水化合物和蛋白质，长期把水果当正餐，可能会导致身体营养不良，进而影响身体的代谢水平，最终减肥大业也受到了影响。

而且，一些如榴莲、椰子等水果的热量本身就比较高，如果当成正餐吃的话，可能和正常吃一顿饭的热量不相上下，根本无法降低热量的摄入。

禁忌4：喜欢吃甜食

长相好看的蛋糕、糖果不止是小孩子的心头好，很多大人也无法拒绝。但是这些甜食不但热量都很高，而且食用后身体就会迅速吸收其中的糖分，让血糖在短时间内迅速飙升，刺激胰岛素大量分泌，脂肪也就因此囤积在体内了。

禁忌5：饮料当水喝

适当地补充水分，是减肥的关键之一，但是很多胖友却错误地将饮料当成水来喝。饮料含糖量很高，且多为极易吸收的简单糖，一瓶500毫升可乐就有215大卡，相当于2碗米饭的热量。把饮料当水喝，就会摄入过多的热量和糖分，导致肥胖。

禁忌6：相信不靠谱的偏方

为了减肥，有很多人总相信着一些不靠谱的偏方，但这些偏方不但不会有减肥效果，还让你陷入减肥误区，给身体造成伤害。例如苹果减肥法，要求每天只吃2-3个苹果，这其实就是变相的节食，很容易造成营养不良。使用这种方法很难让人瘦下来，即使体重轻了一点，也可能只是减少了水分和肌肉，一旦恢复饮食，体重又会反弹。又比如保鲜膜瘦身法，全身包裹保鲜膜流失的只会是身体内的水分，并不会减少脂肪，不但不能减肥成功，还会造成皮肤过敏。因此，类似的偏方减肥法，建议还是不要轻易尝试了。

禁忌7：健康零食吃不停

在减肥路上，总会有饥饿的时候，想要吃一些小零食来填补我们的胃。但有些胖友却错误地认为，只要吃健康的零食，多吃一点也无妨。事实上，除了白开水以外，即使是健康食物也有热量，如健康的酸奶、水果。

根据上面所讲的减肥中的7个禁忌，在减肥中的你一定要注意，要做到不触到上面的这些禁忌，那么你的减肥就会成功，特别是饮食方面的，想减肥的你就一定要做到这些了，让我们一起瘦下来吧。