朋友圈减肥对比照曝光 套路实在太深了

 脸不够，衣来凑

身材不够，P图来救

话说韩国的整容术

中国的P图术早就名声在外

所以小肚腩、双下巴、大粗腿、游泳圈

分分钟变成蜂腰翘臀、瓜子脸、马甲线

而做到这些

只需要一个P图软件

一个身材偏瘦的小哥哥

基本没什么肌肉

只需P一下图

调整腹肌大小

公狗腰、八块腹肌

分分钟就能拥有

这身材起码也要练两三年

现在只需几分钟

拥有腹肌是男人最大的资本了

性感帅气，撩妹神器

然而这位小哥哥就缺腹肌了

没关系，选择合适的腹肌模板

duang的一下，腹肌就来了

和女友合照

为了提升男性荷尔蒙

必须P一下

添加腹肌，胸肌

再加上小麦肤色

一个肌肉男诞生了

除了男生P胸肌腹肌外

女生P身材就更方便了

动动手指，马上就有小蛮腰

再来个马甲线

更加性感迷人了

你不得不承认

现在的黑科技实在太厉害了

别人拼死拼活练出来的身材

到头来，还不如人家用手机划几下

简直太轻松了，还健什么身啊

然而，照骗只能是照骗

想靠照片奔现

分分钟见光死

还有朋友圈这种帅气十足的长腿欧巴

躺在床上的样子很撩人啊

身材好!

颜值高!

雅痞风!

然而。。。。。

这些都是P的

终于能理解那句话了

我走过最长的路

就是你的套路

在此提醒小伙伴们

网恋有风险，奔现需谨慎

P图的确是懒人福利

但骗骗自己还行

想骗别人就别想了

还是踏踏实实把身材练好

才是最好的炫耀

接下来，给大家带来一些减脂建议

帮助大家练出好身材

减脂首先要控制饮食，针对减脂的饮食结构，一般是蛋白质40%-50%、碳水化合物20%-30%、脂肪则20%-40%来做调整。

选用消化较慢的碳水化合物，如全麦、糙米、玉米、苹果；蛋白质可选择鱼肉、瘦肉、牛奶；优质脂肪类如富含Omega-3还有Omega-6的植物油等等。

除了饮食，还要加强运动，以有氧运动为主，可以是跑步、跳绳、游泳，每次30-40分钟。但不能全做有氧，有氧运动虽然消耗脂肪，但也会消耗肌肉。

应该安排力量训练，锻炼全身主要肌群，增加消耗，提高基础代谢能力。

下面推荐几组动作

杠铃深蹲

（5组，5-8次）

杠铃卧推

（4组，6-8次）

杠铃划船

（4组，8-12次）

杠铃推举

（4组，8-12次）

仰卧卷腹

（4组，20-30次）

与其自欺欺人

靠P图做朋友圈的男神女神

不如用汗水洗刷自己

做现实中的男神女神

只有付出时间和精力获得的

才真正属于你