固定姿势工作一整天,肯定会出现血液循环不顺畅和毒素淤堵的情况,严重影响着身体的新陈代谢和脂肪燃烧。长此以往就会让身体变得臃肿肥胖和不易瘦。所以每天工作结束以后,应该进行一些肌肉伸展,改善身体的血液流通和新陈代谢,帮助身体代谢掉毒素和燃烧多余的脂肪,变瘦同时也能变成易瘦的体质。
介绍一些睡前简单的伸展方法,每天练习五分钟就能提高身体的循环代谢和加速脂肪燃烧,让身体变瘦、变苗条。
1.盘腿转体
盘腿坐在床上,挺直后背,抬起头部,眼睛看向前方。
收紧腹部和臀部,双臂自然放在身体两侧。
调整呼吸,身体向右转,左臂随着身体放在身体的右侧。保持三个呼吸后返回。
左面进行同样的伸展。每天循环伸展20次左右。
这个伸展可以促进上半身以及肩胛部位的血液循环,对缓解疲劳和改善上半身以及腹部的循环代谢有着很大的帮助。
2.伸脊柱
双腿伸直坐在床上,挺直后背,抬起头部,眼睛看向前方。
收紧腹部和臀部,双臂自然放在身体两侧。
调整呼吸,上半身慢慢的向双腿靠拢,用双手去抓住双脚。直到伸展极限后,保持三个深呼吸后返回。每天循环伸展10次左右。
请注意,伸展的过程要保证双腿伸直,后背挺直不弯曲。
这个运动可以拉伸脊柱以及双腿的大部分肌肉群,有着极好的促进全身血液循环的效果,有提高新陈代谢、排毒、加速脂肪燃烧等的作用。
3.拱桥伸展
躺在床上,后背挺直,收紧腹部和臀部。双臂放在身体两侧。
调整呼吸,腰部用力向上伸展。用头肩部和双脚支撑起身体,让身体呈拱桥状。
伸展到身体的极限,保持三个深呼吸后返回。每次重复伸展10次左右。
这个伸展运动可以拉伸臀部和腹部的肌肉群,对改善臀腹部的血液循环和提高身体的代谢有着非常大的帮助。
每天晚上坚持伸展,不仅能加速身体的循环还能提高身体的代谢,对减肥和形成易瘦体质都有着很大的帮助。
轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心血管危险因素者(冠心病家族史、
健客价: ¥181.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病,特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生; 3.本品也可与磺脲类口服降糖药合用,具协同作用。
健客价: ¥361.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥6汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥2981.对于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥29用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,还可能有减轻体重的作用。对某些磺酰脲类无效的病例有效。如与磺酰脲类降血糖药合用有协同作用,较各自的效果更好。
健客价: ¥29用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥2681.用于单纯饮食控制不满意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,还可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效。 3.可与磺酰脲类或胰岛素合用以改善血糖控制。
健客价: ¥10.81.用于单纯饮食控制不满意的2型(非胰岛素依赖型)糖尿病病人,尤其是肥胖者,可能有减轻体重的作用。 2.对某些磺酰脲类疗效差的的2型糖尿病人有效。
健客价: ¥16用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥3.5用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥29用于单纯饮食控制不满意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降 血糖作用,还可能有減轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治 疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥6用于单纯饮食控制不满意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰岛素血症者,用本药不但有降血糖作用,还可能有减轻体重和高胰岛素血症的效果。对某些磺酰脲类疗效差的患者可奏效,如与磺酰脲类、小肠糖苷酶抑制剂或噻唑烷二酮类降糖药合用,较分别单用的效果更好。亦可用于胰岛素治疗的患者,以减少胰岛素用量。
健客价: ¥11本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥588