鳄梨减肥
鳄梨的脂质含量高,热量高,能用于减肥吗?吃鳄梨应该会越来越胖吧?
鳄梨的确含有大量的油脂,但是它的脂质是利于身体健康和提高代谢的优质油脂。足量的食用不仅不会发胖,还会给身体补充充足的养分,既能调整身体的代谢环境还能加速脂肪的消耗和抑制疾病的发生。
鳄梨的好处:
1.鳄梨含有丰富的植物油脂,属于顶级的美容肌肤的食物。它既能美白、保湿还能抗衰老。
2.鳄梨中含有丰富的食物纤维、矿物质和维生素,既能给身体补充养分,还能提高基础代谢的速度,加速脂肪的消耗。另外食物纤维还能促进肠胃的活动,加速食物的消化和排泄,对排毒和缓解便秘都有极好的效果。
3.鳄梨中还含有丰富的不饱和脂肪酸,有降低胆固醇和加速脂肪燃烧的效果。鳄梨中优质的油脂还可以预防心脑血管疾病。
4.鳄梨中维生素A含量极高,是很好的保护视力和预防夜盲症的食物。
5.鳄梨中还含有丰富的叶酸,有预防胎儿先天性疾病和神经管疾病的效果。推荐孕妇食用,但是不要一次性过量食用。
鳄梨减肥的饮食要求:
早餐:全谷物类主食+半个鳄梨+水煮蛋
午餐:藜麦+鸡胸肉+半个鳄梨鳄梨+蔬菜制成的沙拉
晚餐:鲑鱼+蔬菜制成的沙拉
零食:原味无添加的大杏仁
鳄梨减肥的要求:
1.三餐饮食,细嚼慢咽,不要吃撑。
2.零食要适量食用,一次最多吃6-7颗杏仁。
3.定期设立饮食开放日,吃一些平时不敢吃的食物。
4.吃晚饭的时间尽量提早,避免睡前食物消化不完全,避免热量剩余和脂肪积蓄。
限食减肥可以减少和避免脂肪的堆积,但是给身体塑形和调整代谢的效果相对薄弱。所以想要真正的变瘦,还要搭配适量的运动。不仅要有固定的运动,还要增大日常的活动量。这样做不仅能瘦的有型,还可以让身体形成易瘦的体质。
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健客价: ¥17用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
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