限制碳水化合物减肥法
碳水化合物是身体的必要能源之一,既可以保证身体的能量所需还能加速血液循环和新陈代谢。所以为了身体机能更好的运行,一定要摄入充足的碳水化合物。但是过多的摄入碳水化合物又会出现血糖值的急剧升高和脂肪的堆积,导致糖尿病、肥胖和心脑血管疾病等。想要身体正常的运作,又想保持身材和健康的身体就应该适量的补充碳水化合物。
推荐一套限制碳水化合物减肥方法,网友实践以后,一周内就减重五斤。
低碳水化合物减肥方法的详细准则:
1.吃粗粮或者将精白米掺杂粗粮一块食用
对比于精粮,粗粮中的碳水化合物含量更加适中,既能补充身体的营养所需,还能避免血糖急剧升高和脂肪的堆积。
另外杂粮含有大量的食物纤维,它有促进消化、排泄和减缓血糖值升高和抑制脂肪堆积的作用。
所以限糖减肥的第一步就是将日常的精制白米主食换成杂粮等。如果觉得杂粮的口感不好可以将杂粮和白米混合食用。
2.吃大块蔬菜
吃大块的蔬菜需要大量的咀嚼,既能促进唾液的分泌和肠胃活动,还能减缓血糖值突然性的急剧升高和脂肪的积蓄。另外减肥期间吃大块的食物,还能减慢饮食速度,防止饱腹感前食用过量,对抑制肥胖的发生有很大的帮助。
3.调整饮食顺序
可以减缓血糖值升高的饮食顺序是,蔬菜、肉类、主食。
这样的吃饭顺序可以增强饱腹效果,有效降低主食的摄入量,达到减少碳水化合物摄入量的效果。
另外先吃蔬菜和肉类还有减缓血糖值升高速度和抑制肥胖作用。
4.挑选低GI值的食物
GI值是指摄入食物以后体内血糖值的变化体现。所以GI值越低,体内的血糖值就会越发的平稳。饮食中多加入些低GI值的食物就可以抑制脂肪的生成和和肥胖的发生
低GI脂的食物有,杂粮、坚果、水果、蔬菜、鸡胸肉等。
5.吃富含可溶性食物纤维的食物
可溶性食物纤维,有增强饱腹感和促进消化排泄的效果。另外可溶性食物纤维还可以在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪,消脂效果显着。
除此以外,可溶性食物纤维还可以稳定体内的血糖值,抑制血糖快速的升高和脂肪的生成。
限糖减肥并不是这不吃那不吃,而是要挑选食物和掌握饮食技巧,这样才能让减肥变的更轻松,持续性也会更长。
用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥89用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥42用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥268用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥36用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥105奥利司他胶囊:用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298奥利司他胶囊(舒尔佳): 用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。 维生素C片: 增强免疫力,预防感冒,补充维生素 C,充水果蔬菜摄取不足。
健客价: ¥596用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥198本品适用于肥胖症患者和伴发危险因素(高血压、糖尿病盒高血脂症)的超重患者。本品通过减轻体重和维持体重,并结合低热量饮食控制肥胖;还可用于减少在体重减低后的反弹。
健客价: ¥198用于肥胖症或体重超重患者(体重指数=24)的治疗。
健客价: ¥184用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥126轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥135用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥220减肥瘦身。
健客价: ¥620用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥58用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥265汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
健客价: ¥23用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥29用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥7.5用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
健客价: ¥20