网友减肥
街上闲逛的时候偶遇了以前的同事,寒暄几句以后,她毫不留情的说,“你胖了好多,差一点没认出来是你”。虽然是,我如同遭受了几百万点的暴击一般。
谁还不是个要脸面的人,谁还没点志气,为了下次相遇能瘦到让她惊叹,为了争口气多苦多难也要减肥。所以事发的当天就开始研究各种各样的减肥方法。经过半个月的努力,最终成功的减掉了8斤。
减肥的饮食:
改掉胡吃海塞的生活习惯,每天按时吃饭,早餐和晚餐在家中自己做,午餐吃自己带的便当。
只有早餐和午餐吃主食,晚餐不吃主食。
每顿饭不要吃太饱,只吃六七分饱,也就是稍微还有点饥饿的感觉。
晚餐尽可能早点吃,尤其要做到睡前三小时什么也不吃。
戒除零食、饮料和酒类,就连速食和加工食品也完全不能吃。
高热量的食物只能在午餐前食用,并且只能吃极少的量。
所有的晚上聚会都改成周末的上午时间段。
每天吃三种以上蔬菜,两种左右的低热量蛋白质。
减肥的运动:
午饭后散步半小时。
上午十点和下去三点分别爬100级台阶。
每天进行半小时以上的瑜伽。
夜跑40分钟或者跳绳20分钟。
上班及下班的路程会步行半小时左右。
减肥半个月的收获:
体重减轻8斤。
减轻了胃痛、便秘和拉肚子的情况。
肚子和下半身轻盈了很多。水肿也消失了。
睡眠质量得到了提升。
粉刺和面部出油的问题有所改善。
运动或者劳动后不会轻易疲累。
大家都说减肥很辛苦,其实我觉得减肥并没有多辛苦,它其实很简单,只是一个习惯养成的过程。只要能慢慢的适应减肥的习惯,就可以轻松的变瘦。
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健客价: ¥265汤臣倍健左旋肉碱茶多酚荷叶片:减肥。 奈氏力斯水果浓缩复合咀嚼片:1.需要补充维生素C的人群,节食减肥或新鲜蔬菜水果摄取不足的人群;2.皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人,希望肌肤美白的需求者;3.经常烟酒过多,工作压力大或在严重污染区生活者;4.服用抗生素、避孕药、抗肿瘤药人群;5.牙龈出血、长色斑、流鼻血等现象者;6.免疫力底下、易感冒生病及处于感冒、感染期者;7.体内缺铁、贫血者。 康力士
健客价: ¥1066用于非胰岛素依赖型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人与有血管并发症者尤为适用。
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健客价: ¥17用于节食,体育锻炼及减肥均不能满意控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥18对于2型塘尿病(非胰岛素依赖性糖尿病,NIDDM)患者,盐酸吡格列酮可与饮食控制和体育锻炼联合以改善和控制血糖。盐酸吡格列酮可单独使用,当饮食控制、体育锻炼和单药治疗不能满意控制血糖时,它也可与磺脲、二甲双胍或胰岛素合用。 2型糖尿病的控制还应包括营养咨询,必要的减肥和体育锻炼。这些努力不仅在2型糖尿病的初始治疗时很重要,在药物维持治疗时也是如此。
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