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每天20分钟 5个全身燃脂动作让你“暴瘦”

2019-01-06 来源:美胸减肥健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每个动作坚持30秒,休息30秒,接着继续下一个动作。这样完成一套动作耗时5分钟左右,循环4组,耗时20分钟左右。

 现在最流行“高强度间歇训练”。这种训练方式,耗时短,耗能大,且能够持续燃脂长达24小时!这是真正的高效率减肥方式!

现在小编介绍一下这种运动方式的具体操作:选择4—5个难度不同的动作(注意要难易结合,不可盲目选择高难度动作。),每个动作坚持30秒,休息30秒,接着继续下一个动作。这样完成一套动作耗时5分钟左右,循环4组,耗时20分钟左右。

以下为小编介绍的动作,大家一起来试试吧~

动作一、原地爬行

动作二、俯身开合跳

动作三、腹部冲击

动作四、交替蹲

动作五、深蹲跳

这5个动作,由易到难,循序渐进,适用人群广泛。

注意事项:

训练时,最重要的是时间的把控,休息时间不可过长,否则达不到减肥效果。

选择适合自己的动作很重要,其次就是坚持!只要坚持,勤学苦练,总会有收获的~

 

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